خواب
-
علمی و پزشکی
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : آیا شما هر شب در تلاش برای به خواب رفتن هستید؟ و یا اینکه شما در وسط شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا دوباره خوابتان ببرد؟ بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید. اگر چه بی خوابی شایعترین شکایت خواب است ، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی نشانه ای ازیک مشکل است که از فردی به فرد دیگر متفاوت …
-
برترین های کسب و کار
مهمترین ویژگی های سرویس خواب های مدرن
امروزه یکی از انتخاب های محبوب در چیدمان خانه و اتاق خواب، ست اتاق خواب مدرن است. تخت خواب ها را می توان به دو نوع کلی کلاسیک، مدرن و اسپرت تقسیم کرد. مدل های مدرن به دلیل استفاده از خلاقیت و گرایش های جدید در طراحی هر روز طرفداران بیشتری پیدا می کنند. در ادامه به برخی از ویژگی های اصلی سرویس خواب مدرن، شیک و اسپرت تانیل چوب اشاره خواهیم کرد. برای دیدن نمونه های بیشتر از سرویس خواب های مردن حتما یک سری به سایت kempinskiboutique بزنید. نکته اصلی که سرویس خواب های مدرن را از ست های کلاسیک متمایز می کند، خلاقیت بالا در طراحی است. این خلاقیت در طراحی باعث تنوع زیاد این سبک از خدمات شده است. در واقع سرویس اتاق خواب مدرن فرصت های بیشتری برای اجرای طرح های جدید و سفارشی سازی کلی دارد. پس اگر به دنبال طرحی خاص برای ظروف اتاق خواب هستید، این گزینه برای شما بسیار مناسب است. از چوب طبیعی خالص با رنگ چوب طبیعی می توان به خوبی در مبلمان مدرن استفاده کرد. طراحی مدرن و ساده و در عین حال مدرن هر جنبه ای از این اتاق خواب می تواند اتاق خواب شما را زیبا، …
-
علمی و پزشکی
زیادخوابیدن نشانه‌ای از این بیماری‌ها می‌باشد
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می‌بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم‌های بدن را نیز تقویت می‌کند. در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند. کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم می‌تواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آنها عبارتند از: * بیشتر بیمار شدن * فشار خون بالا * دیابت * بیماری قلبی * چاقی * افسردگی در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامدهای ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند. اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد. خوابیدن بیش از حد نیز می‌تواند منجر به بسیاری از …
-
علمی و پزشکی
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. به گزارش ارث، دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت‌هاست رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ‌ومیر بررسی می‌کند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقه‌بندی و فعالیت‌بدنی به سه دسته …
-
علمی و پزشکی
علل پرخوابی چیست؟ – دانا نیوز
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. به گزارش دانا نیوز به نقل از نشریه پزشکی “مدیکال اکسپرس”، بسیاری از مردم از کم‌خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از ۱۰ ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می‌دهد، مشخص می‌شود. بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. در حالی‌که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می‌کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به‌عنوان افراد پرخواب شناخته می‌شوند، به‌طور طبیعی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین …
-
علمی و پزشکی
ارتباط خواب خوب با کاهش خطر ابتلا به عفونت
یافته‌های جدید متخصصان حاکی از آن است که «خواب خوب» می‌تواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را به آنتی‌بیوتیک کاهش دهد. به گزارش دانا نیوز به نقل از یورونیوز، در مقابل، افرادی که کمتر از شش ساعت و بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می‌گیرند. اگرچه همواره یافته‌ها نشان می‌داد که یک «خواب خوب شبانه» می‌تواند انواع مشکلات را حل کند اما متخصصان اکنون شواهد جدیدی کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد خوب خوابیدن می‌تواند آسیب‌پذیری در برابر عفونت را کاهش دهد. متخصصان دانشگاه “برگن” نروژ به وسیله پرسش‌نامه‌های کوتاهی، کیفیت خواب بیماران و نیز ابتلای آنها به عفونت‌ها را مورد سوال قرار دادند. آنها دریافتند که بیمارانی که خیلی کم یا زیاد می‌خوابند، احتمال بیشتری دارد که به عفونت دچار شوند و بیمارانی که مشکلات مزمن خواب را تجربه کرده‌اند نیز با احتمال بیشتری به آنتی بیوتیک نیاز خواهند داشت. در حال حاضر شواهدی وجود دارد که مشکلات خواب، خطر عفونت را افزایش می‌دهد. پیش از این یک مطالعه نشان داده بود افرادی که به ویروس سرماخوردگی آلوده شده بودند، درصورت داشتن خواب سالم با احتمال کمتری به سرماخوردگی …
-
عمومی
اصطلاحات رایج کالای خواب که همه نمی دانند+لیست قیمت
هر آنچه که باید درباره کالای خواب بدانید انسانها به طور میانگین یک سوم ساعات شبانه روز را در رختخواب سپری می کنند. کالای خواب از بالش، پتو، تشک و کاور تشک و روتختی تشکیل شده است. البته در برخی موارد کالای خواب متغیر است. مثلا برای نوزادان و کودکان، از ست خواب های خاص با طرح های متفاوت استفاده می شود. گاهی نیز بجای خرید اینترنتی کالای خواب تک به تک، فروشندگان همه آنها را در یک بسته بندی تحت عنوان ست خواب عرضه می کنند. این کار باعث راحتی در انتخاب مشتری و صرفه جویی در زمان می شود. ست خواب کودک نیز یکی از ملزومات خانواده های دارای فرزند است. نقش بالش در یک خواب راحت بالش ها جهت قرار گیری سر با بدن در یک زاویه هنگام خواب استفاده می شوند. بنابراین مهم است که از چه بالشی استفاده میکنیم. چون اگر بالش راحت و مناسبی نداشته باشم. با خستگی و گرفتگی گردن از خواب بر می خیزیم و تمام روز با آسیب ناشی از خوابیدن روی بالش نامناسب درگیر هستیم. پس هنگام انتخاب بالش باید علاوه بر راحتی، به استاندارد بودن آن نیز توجه کنیم. الیاف به کار رفته در انواع بالشت بالشها معمولا اشکال …
-
علمی و پزشکی
چند توصیه مهم برای بی خواب‌ها
به گفته شفافا ، در طی روزهای شیوع ویروس وبا ، خدمات قرنطینه در خانه و همچنین روزهای عید آینده باعث شده است که بسیاری از افراد به خواب رفته یا ساعت خود را تغییر دهند. لازم به ذکر است که کمبود خواب یا تغییر زمان می تواند مشکلاتی مانند بیماری آلزایمر ، اختلال شناختی ، نوسانات خلقی و اضطراب ایجاد کند. بنابراین توجه به نکات زیر برای بهبود خواب شبانه از اهمیت برخوردار است. در اولین قدم سعی کنید زمان بیدار شدن را انتخاب کنید تا هر روز هفته استفاده شود. در واقع ، شما باید طبق ساعت کاری خود ساعت های بیداری خود را در نظر بگیرید. همچنین ، در این مرحله ، مدتی را برای خواب و بیدار شدن اختصاص دهید تا برنامه خواب خود را تنظیم کنید. خوابیدن شرایط خاصی دارد که باید برای خواب منظم و آرام در نظر بگیرید. مطمئناً وقتی می خواهید بخوابید ، اتاق خواب باید کاملاً تاریک و کمی سرد باشد. اگر اتاق خواب کاملا تاریک نیست ، توصیه می شود از پرده استفاده کنید. البته ، برای خواب بهتر توصیه می شود تمام منابع نور آبی را شب به مدت نیم ساعت قبل از خواب خاموش کنید. برای داشتن یک …