خواب
-
علمی و پزشکی
یک «دفترچه یادداشتِ خواب» داشته باشید
خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روزها زیاد می‌شنویم و می‌خوانیم که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، تأثیرات منفی بر هورمون‌ها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین می‌تواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. به گزارش دانا نیوز، برخی از افراد برای رفتن به مدرسه یا محل کار از زنگ ساعت استفاده می‌کنند. اما توانایی سحرخیزی یا تا نیمه‌های شب فعال بودن، به عوامل ژنتیکی وابسته است. ساعت بدن، ریتم خواب و بیداری ما را در یک چرخه ۲۴ ساعته تنظیم می‌کند. چرخه خواب و بیداری بسته به اینکه فرد به اصطلاح «جغد شب» (افراد شب‌زنده‌دار) یا «چکاوک صبح» (افراد سحرخیز) باشد، متفاوت است. شب زنده‌دارها بیشترین بازدهی را شب‌ها دارند و صبح به سختی از خواب بیدار می‌شوند و برعکس. با این حال برای مبتلایان به اختلال ریتم شبانه‌روزی بدن، «ملاتونین» (هورمون تنظیم‌کننده خواب) موثر است. متخصصان تغذیه می‌گویند علاوه بر مکمل‌های ملاتونین مواد خوراکی نظیر گیلاس، موز، آلو، انگور، غلات و روغن زیتون نیز حاوی این هورمون هستند. علاوه بر دریافت ملاتونین از منابع غذایی، توصیه‌های دیگری نیز برای تنظیم برنامه خواب شبانه ارائه شده و یکی از …
-
اقتصادی
۲۰ سالگی فیس‌بوک؛ از خوابگاه دانشجویی تا شرکت تریلیون دلاری
فیس‌بوک که همچنان بزرگترین پلتفرم شبکه اجتماعی در جهان، بیستمین تولد خود را در چهارم فوریه جشن گرفت. به گزارش دانا نیوز، در سال ۲۰۰۴ که پهنای باند جایگزین اینترنت دایل آپ شد و تلفن‌های همراه با صفحه نمایش‌های رنگی، محبوبیت پیدا کردند، شبکه‌ای اجتماعی به نام فیس‌بوک (TheFacebook) در چهارم فوریه، توسط مارک زاکربرگ ۱۹ ساله و هم اتاقی‌هایش در دانشگاه هاروارد، راه‌اندازی شد. فیس‌بوک نام خود را از فهرست راهنمای دانشجویان که در ابتدای سال تحصیلی در دانشگاه‌ها توزیع می‌شد و معمولا به عنوان «فیس‌بوک» شناخته می‌شد، گرفت. طی چند سال گذشته، محبوبیت این پلتفرم رشد انفجاری پیدا کرد و امروزه با بیش از سه میلیارد کاربر فعال ماهانه، به بزرگترین شبکه اجتماعی جهان تبدیل شده است. نقاط عطف مهم ایده راه‌اندازی فیس‌بوک، از یکی از پروژه‌های قبلی زاکربرگ به نام Facemash گرفته شد که وب‌سایتی برای رتبه‌بندی جذابیت چهره‌های دانشجویان هاروارد بود. زاکربرگ برای به دست آوردن عکس‌های مورد استفاده در این سایت، سیستم امنیتی دانشگاه را هک کرد و بدون اجازه آنها، از تصاویر شناسه دانشجویی کپی کرد. این اقدام باعث شد دانشگاه، ظرف چند روز پس از راه اندازی شدن این وب سایت، آن را تعطیل کند و منجر به اقدامات انضباطی علیه زاکربرگ شد. …
-
علمی و پزشکی
آیا زنان به ۲ ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبال‌کننده‌اش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که تنها ۷ تا ۸ ساعت خواب برای مردان کافی است. این تفاوت، ریشه در نوسانات هورمونی میان مردان و زنان داشته و کمبود خواب «به بدن زنان استرس و فشار بیشتری وارد می‌کند». با این حال در راهنمای انجمن پزشکی خواب آمریکا ذکر شده که حداقل ۷ ساعت خواب در شب برای همه «بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال» توصیه می‌شود. اما حقیقت چیست؟ طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازه‌ای که دکتر فلین پیشنهاد می‌کند. محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به دقیقه‌های خواب بزرگسالان آمریکایی در سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۷ را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده‌اند. آنها دریافتند که به طور کلی، زنان بیشتر از مردان می‌خوابند. این تفاوت حدود ۱۱ دقیقه است. علت این تفاوت را می‌توان با توجه به مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی توضیح داد. محققان مشاهده کرده‌اند که زنان زمان بیشتری را به انجام فعالیت‌های بدون دستمزد و رسیدگی به کار‌های خانه اختصاص می‌دهند. زنان، بیشتر از مردان برای رسیدگی به اعضای خانواده …
-
استان ها
تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: کم‌خوابی از والدین به فرزندان منتقل شده و در آینده ممکن است، آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم‌خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آنها منتقل شود و در آینده آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم‌کننده بر هورمون FSH که تحریک‌کننده رشد فولیکول‌های تخمدانی در چرخه قاعدگی است، دارد و اختلال خواب در ترشح هورمون LH که در تخمک‌گذاری و ترشح پروژسترون برای آماده‌سازی رحم در پذیرش …
-
علمی و پزشکی
کمبود خواب چه بلا‌هایی سر بدن می‌آورد؟
آفتاب‌‌نیوز : محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کم‌خوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکرد‌های بدن تاثیر می‌گذارد و در بلندمدت می‌تواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند. خواب به اندازه غذا و آب، برای بدن انسان اهمیت دارد و بدون آن نمی‌توان زندگی کرد. خواب، سطح انرژی بدن را حفظ می‌کند، به سلول‌ها و بافت‌ها توانایی ترمیم خود را می‌بخشد و به آنها امکان می‌دهد تا بر هرگونه آسیب جزئی غلبه کنند. شب‌های طولانی، شروع زودهنگام و کار شیفتی برای بسیاری از افراد، یک سبک زندگی جدید به شمار می‌رود. همه این گزینه‌ها می‌توانند خطر مشکلات مربوط به کم‌خوابی را افزایش دهند. این موضوع به ویژه بر جوانان تاثیر می‌گذارد. گزارش “مرکز کنترل و پیشگیری بیماری” (CDC) آمریکا نشان می‌دهد که از هر سه بزرگسال در آمریکا، یک نفر به نداشتن خواب کافی اعتراف می‌کند. اجتناب از خواب کامل برای چند روز ممکن است هیچ آسیب جدی به همراه نداشته باشد، اما در صورت تکرار منظم، دیر یا زود می‌تواند با آسیب جسمی یا اختلالات عصبی همراه شود. معنی، دلیل و نشانه‌های کم‌خوابی اغلب توصیه می‌شود که بزرگسالان سالم، بین هفت …
-
استان ها
فاز اول بیمارستان۷۰۰ تختخوابی تا پایان دولت به بهره‌برداری می‌رسد
به گزارش خبرگزاری دانا نیوز از قزوین؛ محسن منصوری، معاون اجرایی رئیس‌جمهور در پایان بازدید از پروژه‌های عمرانی استان، تصریح کرد: استاندار قزوین در پیگیری مصوبات سفر رییس‌جمهور و پیگیری سیاست‌های دولت در استان قزوین به خوبی عمل کرده است و در استان قزوین اتفاقات خیلی خوبی در حوزه اقتصادی و عمرانی رخ داده که قابل تقدیر است. او افزود: مدیران قزوینی با روحیه جهادی مصوبات را پیگیری و دنبال می‌کنند، سفر ما به استان نیز به منظور پیگیری تصمیمات بالادستی دولت در استان صورت گرفته و از پروژه‌های حوزه بهداشت و درمان، میراث فرهنگی و نوسازی مدارس بازدید کردیم. منصوری گفت: تمام پروژه‌های مربوط به سفر رییس جمهوری در استان فعال است، از مجموع مصوبات دور اول سفر استانی بیش از یکصد پروژه به اتمام رسیده یا در حال اجرا است، تعداد محدودی از پروژه‌ها هنوز شروع نشده که باید مورد به مورد بررسی و عارضه‌یابی شود تا مسئله حل شود. این مسئول ادامه داد: از زمان سفر رییس جمهور تاکنون بیش از ۳هزار و ۵۰۰میلیارد تومان اعتبار به استان اختصاص پیدا کرده است، ۲هزار میلیارد توسط سازمان برنامه و مابقی توسط سایر دستگاه‌های اجرایی ملی و استانی تأمین شده است. او یادآور شد: اعتبار اختصاصی مانند اهرمی شده …
-
علمی و پزشکی
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
آفتاب‌‌نیوز : «هفته‌ای نیست که در خبر‌ها نشنویم فلان بازیگر مشهور یا فلان نویسنده یا ورزشکار محبوب و … دچار آلزایمر شده است. بیماری‌ای که گاهی چنان پیش می‌رود که فرد نه‌تن‌ها حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت که گاهی حتی دیگر خودش را هم نمی‌شناسد. آلزایمر به عنوان یک اختلال مغزی، قدرت تفکر، حافظه، تکلم و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را از مبتلایانش می‌گیرد. با از بین رفتن بخشی از بافت مغز در این بیماری، توانایی‌های ذهنی بیمار دچار مشکل شده و چرخه خواب و بیداری‌اش هم مختل می‌شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب، شب‌گردی و آشفتگی است. اکنون در دنیا، قریب به ۵۰ میلیون نفر با بیماری آلزایمر و انواع اختلالات زوال عقل زندگی می‌کنند. محققان پیش‌بینی می‌کنند این آمار تا سال ۱۴۲۹ شمسی/ ۲۰۵۰ میلادی از مرز ۱۵۲ میلیون نفر نیز فراتر رود. در این بین راهکار‌هایی برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر هم وجود دارد که از جمله آنها خواب عمیق است. بسیاری از مبتلایان به آلزایمر در طول بیماری خود تغییرات خواب را تجربه می‌کنند. علت بروز این تغییرات هنوز به‌درستی مشخص نشده، اما آن چه واضح است، این که با ایجاد تغییر در حافظه و رفتار بر اثر آلزایمر، تغییرات خواب هم رخ می‌دهد. معمولا …
-
اقتصادی
با ۲۰۰ میلیون در این محله خانه ۳ خوابه نوساز رهن کنید
اگر قصد اجاره یک آپارتمان ۳ خوابه در کهریزک را دارید، گزارش امروز ما را از دست ندهید، برای راحتی شما جدولی را تهیه کرده ایم تا بدانید برای رهن کامل یک واحد ۱۰۰ تا ۱۵۰ متری در مناطق مختلف کهریزک و با امکانات متفاوت دقیقا به چه بودجه ای برای رهن نیازمند هستید. با توجه به سال ساخت، منطقه و برخورداری از امکاناتی مانند آسانسور، پارکینگ و انباری قیمت ها متغیر است. برای اجاره یک آپارتمان ۳ خوابه در کهریزک حداقل ۲۰۰ میلیون تومان باید پول رهن داشته باشید با این پول رهن و اجاره ۱۰میلیون تومانی می توان در کهریزک یک واحد ۱۴۰متری اجاره کرد. همچنین اگر خانه کمتر از ۱۴۰ متری مد نظر دارید می توانید در کهریزک یک واحد ۱۲۰ متری که سه خواب است و بالکن و انباری دارد را با رهن ۴۰۰میلیون تومان و مبلغ اجاره ۱۲میلیون تومان کرایه کنید. فروش برخی از آپارتمان ها زیر قیمت ؛ تعداد معاملات مسکن چنگی به دل نمی‌زند اگر قصد رهن کامل یک آپارتمان بزرگ ۳ خوابه در کهریزک را دارید یک واحد ۱۵۰ متری دارای تمام امکانات با مبلغ ۶۵۰ میلیون تومان برای اجاره آگهی شده است. اجاره آپارتمان ۱۰۰ متری ۳ خوابه کهریزک که دارای …
-
علمی و پزشکی
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : آیا شما هر شب در تلاش برای به خواب رفتن هستید؟ و یا اینکه شما در وسط شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا دوباره خوابتان ببرد؟ بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید. اگر چه بی خوابی شایعترین شکایت خواب است ، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی نشانه ای ازیک مشکل است که از فردی به فرد دیگر متفاوت …
-
برترین های کسب و کار
مهمترین ویژگی های سرویس خواب های مدرن
امروزه یکی از انتخاب های محبوب در چیدمان خانه و اتاق خواب، ست اتاق خواب مدرن است. تخت خواب ها را می توان به دو نوع کلی کلاسیک، مدرن و اسپرت تقسیم کرد. مدل های مدرن به دلیل استفاده از خلاقیت و گرایش های جدید در طراحی هر روز طرفداران بیشتری پیدا می کنند. در ادامه به برخی از ویژگی های اصلی سرویس خواب مدرن، شیک و اسپرت تانیل چوب اشاره خواهیم کرد. برای دیدن نمونه های بیشتر از سرویس خواب های مردن حتما یک سری به سایت kempinskiboutique بزنید. نکته اصلی که سرویس خواب های مدرن را از ست های کلاسیک متمایز می کند، خلاقیت بالا در طراحی است. این خلاقیت در طراحی باعث تنوع زیاد این سبک از خدمات شده است. در واقع سرویس اتاق خواب مدرن فرصت های بیشتری برای اجرای طرح های جدید و سفارشی سازی کلی دارد. پس اگر به دنبال طرحی خاص برای ظروف اتاق خواب هستید، این گزینه برای شما بسیار مناسب است. از چوب طبیعی خالص با رنگ چوب طبیعی می توان به خوبی در مبلمان مدرن استفاده کرد. طراحی مدرن و ساده و در عین حال مدرن هر جنبه ای از این اتاق خواب می تواند اتاق خواب شما را زیبا، …