خواب
-
اقتصادی
راه های بالا بردن کیفیت خواب : تجربیات راهکارها و نکات کاربردی
راه های بالا بردن کیفیت خواب : تجربیات راهکارها و نکات کاربردی خواب خوب مثل هوای تازه است؛ وقتی نیست تازه می فهمی چقدر لازم است. این مقاله حاصل تجربیات شخصی و راهکارهایی است که برای بهبود کیفیت خواب امتحان کردم. شاید بعضی ها جواب ندادند اما خیلی هایشان برایم معجزه کردند. اگر شما هم مثل من خواب خوبی ندارید بیایید باهم این روش ها را بررسی کنیم. چرا خواب باکیفیت مهم است؟ خیلی ساده بگویم خواب بی کیفیت می تواند زندگی مان را زیر و رو کند؛ کم حوصله می شویم حافظه مان خراب می شود و حتی سلامتی جسمی مان هم آسیب می بیند. اما وقتی خوب می خوابیم روزمان شادتر و مفیدتر است. این را از کسی بشنوید که سال ها درگیر بی خوابی بود و بالاخره توانست با چند تغییر ساده خوابش را تنظیم کند. محیط خواب را درست کنید ۱. نور محیط نور خیلی کم و خیلی زیاد هر دو خواب را خراب می کنند. بهتر است چراغ های زرد ملایم استفاده کنید یا از پرده های تیره برای جلوگیری از ورود نور استفاده کنید. من خودم برای اتاقم یک لامپ هوشمند گرفتم که شب ها کم نور می شود و این خیلی کمک …
-
اجتماعی
در شبهای سرد تهران، حواسمان به کارتن خوابها باشد/ در صورت مشاهده افراد بی خانمان با ۱۳۷ تماس بگیرید
همزمان با شروع موج جدید بارش ها و کاهش دمای هوا در پایتخت گشت های فوریت های اجتماعی حامی شهر و مددسراهای ثابت و سیار فصلی این سازمان برای خدمت رسانی به آسیب دیدگان اجتماعی در روزها و شب های سرد پیش رو به حالت آماده باش کامل و ۲۴ ساعته در آمدند. به گزارش دانا نیوز روابط عمومی سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران اعلام کرد: با توجه به اعلام هشدار سازمان هواشناسی مبنی بر در پیش بودن روزها و شب های بسیار سرد و احتمال وقوع یخبندان در سطح معابر پایتخت بیش از ۴۰ گشت ویژه فوریت های خدمات اجتماعی حامی شهر به صورت شبانه روزی آماده باش هستند و فعالیت های خود را افزایش داده اند تا در صورت مشاهده افراد آسیب دیده اجتماعی در سطح مناطق ۲۲گانه کلانشهر تهران نسبت به انتقال این افراد به مددسراها اقدامات لازم صورت گیرد. حدود ۱۷ مددسرا در سطح تهران در حال خدمت رسانی به آسیب دیدگان اجتماعی از جمله کارتن خواب ها بی سرپناهان در راه ماندگان و… هستند و همچنین حدود تا ۱۵ گرمخانه سیار فصلی نیز در میادین اصلی پایتخت مستقر هستند تا سرپناهی برای این افراد آسیب دیده باشند. در حال حاضر حدود ۲ …
-
حوادث
توضیح دانشگاه شهید بهشتی در خصوص مسمومیت دانشجویان خوابگاهی
رییس دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر اینکه هنوز علت دقیق مسمومیت تعدادی از این دانشجویان مشخص نشده اما حدس می زنیم این مسمومیت ناشی از گاز باشد گفت: در حال حاضر تمامی دانشجویان از بیمارستان مرخص شده و حال همه آنها خوب است. آقامیری در گفت و گو با دانا نیوز ضمن بیان این مطلب به تشریح جزییات مسمومیت تعدادی از دانشجویان ساکن خوابگاه دانشگاه شهید بهشتی پرداخت و گفت: اتفاق امروز در یکی از بلوک های خوابگاهی داخل دانشگاه افتاد که بر اثر آن تعدادی از دانشجویان با علائم مسمومیت به درمانگاه اعزام شدند. وی در ادامه تصریح کرد: هنوز نتیجه قطعی اتفاق امروز مشخص نشده است اما حدس می زنیم این مسمومیت ناشی از گاز باشد. البته آتش نشانی نیز هنوز علت این حادثه را تایید نکرده است. رییس دانشگاه شهید بهشتی خاطر نشان کرد: تعداد ۶ نفر از دانشجویان علائم مسمومیت داشتند سایر دانشجویان صرفا علایمی نظیر سردرد داشتند که در حال حاضر حال همه این دانشجویان خوب و از بیمارستان مرخص شدند. آقامیری با بیان اینکه تلاش میکنیم از ایمنی خوابگاه دانشجویان مطمئن شویم گفت: اگر آتش نشانی ایمنی خوابگاه این دانشجویان را تایید کند به اتاق های خود برمیگردند در غیر اینصورت دنبال اسکان …
-
ورزشی
چرا نوشیدن شیر داغ خواب راحت به دنبال دارد
دانشمندان بر این باورند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می کند. به گزارش آنا با سردتر شدن هوا چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هات چاکلت بنوشید. این لذت کوچک می تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به ویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگ ژو در مطالعه ای نشان داده اند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم می تواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد. برای دستیابی به این نتایج دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می کند. آن ها برای بررسی این فرضیه دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند: گروه اول هر روز شیر گرم مصرف کردند و گروه …
-
اجتماعی
بازار میلیارد دلاری خواب – دانا نیوز
کارشناسان «گردشگری خواب» می گویند شاهد روند رو به رشد در تعداد هواداران استراحت آرامش و سلامتی در طول سفر هستند. به گزارش دانا نیوز در دنیایی که استرس در آن غالب است و فرسودگی شغلی اجتناب ناپذیر به نظر می رسد صنعت گردشگری به راه فراری دلگرم کننده روی آورده است؛ «گردشگری خواب». این روند نوظهور که به نام «گردشگری رویا» شناخته می شود اولویت را به آرامش و بازسازی جسمی و روحی می دهد نه بازدید از جاذبه های گردشگری. گردشگری خواب اکنون بازاری جهانی با ارزش حیرت انگیز ۶۴۰ میلیارد دلار دارد و پیش بینی می شود تا سال ۲۰۲۸ از یک تریلیون دلار فراتر رود. همچنین گزارش شرکت اطلاعات بازار «HTF» افزایش گردشگری سلامت را برجسته کرده و نشان می دهد که ۷۰ درصد از مسافران هندی به دنبال تجربه های جامع سلامتی هستند و ۵۷ درصد از آنها در تعطیلات بر سلامتی تمرکز دارند؛ هدفی که کاملاً با گردشگری خواب همخوانی دارد. آشیش کومار مشاور سفر در دهلی می گوید: «تعطیلات خواب فرصتی برای فرار از استرس ها و روزمرگی های زندگی روزانه است و به افراد کمک می کند بهتر بخوابند. همچنین فرصتی برای فاصله گرفتن از کار و تمرکز بر خودشان است.» کم …
-
عمومی
بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم
این روزها یکی از سوژه های عجیب در فضای مجازی و به تبع آن در ذهن و روح مردم آخرین گپ شهید ارتشی پدافند «محمدمهدی شاهرخی فر» است که تا آخرین دقایق قبل از حمله ضمن حفظ کامل مراتب رازداری سازمانی پیام بسیار تأثیرگذار و ماندگاری برای همه مردم به جا گذاشت تا قوت قلب بیشتری برای آنان باشد: – فدات؛ خبری نیست. بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم…. به گزارش دانا نیوز تقی دژاکام در یادداشتی در تلگرام نوشت: یکی از دستاوردهای مهم اما مغفول حمله مجدد اخیر رژیم صهیونی به خاک کشورمان بازتولید نقش مهم و تعیین کننده «ارتش جمهوری اسلامی» در هندسه دفاع و حفظ امنیت ایران اسلامی و مردم بود. واقعیت این است که طی سال های اخیر از آنجا که فعالیت های سنگین و جدی مجاهدان سپاه پاسداران در ساخت صنایع دفاعی و موشکی برای بالابردن قدرت بازدارندگی و پاسخ به حملات احتمالی و نیز فعالیت های مستمر و طاقت فرسای عزیزان نیروی انتظامی در حفظ و تداوم امنیت داخلی و مرزها بسیار پررنگ بوده و به همین دلیل جلوه رسانه ای آن هم غالب بوده شاید برای بخش هایی از مردم این تصور پیش می آمده که نقش سربازان و سرداران ارتشی کشورمان در این …
-
اجتماعی
در رختخواب از تلفن همراه استفاده نکنید
متخصصان هشدار می‌دهند استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب، عامل اصلی تاثیر منفی این وسیله بر خواب است. به گزارش دانا نیوز، یک مطالعه در دانشگاه «اوتاگو» که به بررسی تاثیر استفاده از صفحه‌نمایش (مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته می‌شود استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می‌دهد که به طور مستقیم استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب. در حالی که به طور سنتی توصیه می‌شود یک تا دو ساعت قبل از خواب از کار کردن با صفحه‌نمایش‌ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می‌دهد مشکل اصلی زمانی رخ می‌دهد که افراد در تختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند زیرا باعث می‌شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آنها کاهش یابد. دکتر «بردلی برازنان»، نویسنده اصلی این پژوهش، تاکید می‌کند از آنجا که استفاده از صفحه‌نمایش‌ها بخشی از زندگی روزمره نوجوانان شده است، باید در راهنمایی‌های فعلی برای خواب بازنگری شوند تا با واقعیت‌های زندگی مدرن بیشتر هماهنگ باشند. او پیشنهاد می‌دهد که به جای تمرکز صرف بر پرهیز از صفحه‌نمایش در ساعات قبل از خواب، به زمان و چگونگی استفاده از آنها در تختخواب بیشتر توجه شود. در این مطالعه که در مجله …
-
استان ها
زلنسکی شناگر تازه‌وارد مرداب آمریکایی/ خواب خرگوشی اوکراین بعد از تحریم ایران به پایان رسید
رئیس جمهور اوکراین را می‌توان به شناگری تازه‌وارد در مرداب سیاست کثیف آمریکایی تشبیه کرد، شناگری که تا همین دیروز ادعا می‌کرد پهپاد و موشک‌هایی که روسیه در جنگ استفاده می‌کند از ایران تأمین می‌شود اما اکنون می‌گوید که مدرکی برای اثبات این ادعا ندارد. گروه سیاسی خبرگزاری علم و فناوری آنا، ولودیمیر زلنسکی، رئیس جمهور اوکراین با طرح این ادعا که جمهوری اسلامی ایران موشک‌های مورد استفاده روسیه را تأمین می‌کند، هفته پر درد سری را برای دستگاه دیپلماسی کشورمان رقم زده است. روایت را از گزارش (روز دوشنبه هفته جاری) شبکه خبری CNN شروع میکنیم که به نقل از منابع نامشخص ادعا کرده بود که ایران موشک‌های بالستیک کوتاه‌برد را برای استفاده در عملیات نظامی در اوکراین به روسیه منتقل کرده است. در همان روز (دوشنبه) دیمیتری پسکوف، سخنگوی کرملین در واکنش به این گزارش ادعایی گفت: ما این گزارش‌ها را رؤیت کرده‌ایم و چنین اخباری همیشه با واقعیت مطابقت ندارند. ایران شریک مهم ماست و در حال توسعه روابط تجاری و اقتصادی هستیم. همکاری‌ها و گفت و گوهایمان را در همه حوزه‌های ممکن و از جمله حساس‌ترین حوزه‌ها توسعه داده و به این اقدام در راستای منافع مردم دو کشور ادامه خواهیم داد. ناصر کنعانی، سخنگوی وزارت …
-
اجتماعی
ویژگی سرویس خواب عروس چیست؟
سرویس خواب عروس یکی از اجزای کلیدی در دکوراسیون اتاق خواب عروس است که به زیبایی و راحتی فضای خواب کمک می‌کند. این سرویس خواب باید نه تنها جذاب و شیک باشد، بلکه باید از نظر راحتی و عملکرد نیز استانداردهای بالایی را داشته باشد. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های مختلف سرویس خواب عروس، از جمله طراحی، مواد سازنده، و جزئیات مهم دیگر خواهیم پرداخت تا به شما کمک کنیم تا بهترین انتخاب را برای این مرحله ویژه از زندگی خود داشته باشید. 1. طراحی و زیبایی سرویس خواب عروس 1.1. طراحی کلاسیک و رمانتیک: سرویس خواب عروس معمولاً به طراحی‌های کلاسیک و رمانتیک تمایل دارد. این طراحی‌ها شامل جزئیاتی مانند منبت‌کاری، پارچه‌های ابریشمی، و رنگ‌های ملایم و گرم هستند. طراحی‌های کلاسیک می‌توانند به اتاق خواب عروس حال و هوای شیک و فاخر بدهند و در عین حال راحتی را نیز تأمین کنند. 1.2. طراحی مدرن و مینیمالیستی: برای کسانی که به دنبال طراحی‌های مدرن و مینیمالیستی هستند، سرویس خواب عروس می‌تواند شامل خطوط ساده، رنگ‌های خنثی، و جزئیات کمتر باشد. این طراحی‌ها به زیبایی و سادگی توجه دارند و می‌توانند به راحتی با دکوراسیون‌های دیگر هماهنگ شوند. 1.3. طراحی سفارشی و شخصی‌سازی شده: بسیاری از عروس‌ها تمایل دارند …
-
علمی و پزشکی
خواب نامناسب با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مرتبط است
تیمی از متخصصان پزشکی وابسته به مجموعه‌ای از موسسات در سراسر ایالات متحده از طریق مطالعه روی داده‌های Fitbit دریافتند افرادی که به طور منظم خواب نامناسب دارند، نسبت به افرادی که به طور معمول خوب می‌خوابند بیشتر مستعد ابتلا به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مزمن هستند. به گزارش دانا نیوز، متخصصان در مطالعه خود که در Nature Medicine منتشر شد، این گروه الگوهای خواب در ۶۷۸۵ بزرگسال که دستگاه Fitbit را در رختخواب می‌پوشیدند، تجزیه و تحلیل و داده‌ها را با مشکلات سلامتی این افراد مرتبط کردند. تحقیقات قبلی نشان داده است که افراد مبتلا به مشکلات مزمن خواب، بیشتر در معرض خطر انواع مشکلات سلامتی هستند که بسیاری از آنها به اختلالات قلبی و متابولیک و روانپزشکی مربوط می شود. اما به دلیل روش جمع‌آوری داده‌ها در تلاش‌های تحقیقاتی، تعیین ارتباط بین این دو دشوار است – معمولاً، داوطلبان تنها چند شب در آزمایشگاه می‌خوابند. چنین تلاش هایی فرصت بسیار کوتاهی را فراهم می کند. مطالعات دیگر بر عادات خواب که توسط افراد گزارش شده تکیه کرده‌اند، اما چنین گزارش‌هایی به‌طور مشهور نادرست هستند. در این تلاش جدید، تیم تحقیقاتی به دنبال جمع‌آوری داده‌های خواب هزاران نفر در مدت زمان طولانی بود. برای رسیدن به این هدف، …