چه ویتامینی باعث ضخیم شدن مو میشود؟
یکی از مشکلات آزار دهنده‌ای که ممکن است آن را تجربه کنید، نازک شدن موها است. برای اینکه موهایی پر پشت و ضخیمی داشته باشید، می‌توانید از ویتامین‌ها کمک گرفته یا تغییراتی در سبک غذا و رفتار خود اعمال کنید. در این مقاله قصد داریم به بررسی و پاسخ به سوال چه ویتامینی باعث ضخیم شدن مو میشود بپردازیم، با ما همراه باشید.
چه چیزی باعث نازک شدن مو میشود؟
تمام خانم‌ها و آقایان با افزایش سن دچار مشکلاتی نظیر ریزش یا نازک شدن مو می‌شوند اما به چند دلیل در سنین کمتر هم احتمال بروز آن وجود خواهد داشت. یکی از عمده دلایل ایجاد مشکلات مو، تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی به دلایل مختلف ایجاد می‌شوند، به طور مثال خانم‌ها در دوران بارداری یا دوران یائسگی این تغییرات را تجربه می‌کنند که نازک شدن مو، از اثرات آن است. همچنین عوامل دیگری مانند بیماری، ژنتیک، سطح تستوسترون و برخی داروها وجود دارند که می‌توانند باعث نازک شدن یا ریزش مو شوند.
چه ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث ضخیم شدن مو می‌شوند؟
همه ما می‌دانیم که مصرف مواد معدنی و ویتامین‌ها مهم‌ترین اقدام برای داشتن بدنی سالم است. این مواد مغذی بر روی سلامت مو هم تاثیر گذاشته و در صورت استفاده منظم، موها حالت بهتری پیدا می‌کنند. اگر از ویتامین‌های مناسب برای رشد مو استفاده نکنید، ممکن است سلامت و رشد موها دچار مشکل شود. ویتامین‌های زیادی می‌توانند باعث حفظ سلامت مو شوند اما مهم‌ترین آنها عبارتند از:
آهن
آهن اکسیژن را به مو می رسانده و باعث رشد آن میشود، به همین دلیل برای حفظ سلامت مو باید به مقدار کافی از این ماده معدنی استفاده کنید. بدن می‌تواند آهن مورد نیاز خود را از طریق گوشت جذب کند، بنابراین اگر رژیم غذایی شما فاقد گوشت است، احتمالا دچار کمبود آهن خواهید شد. خانم‌ها در دوره باروری یا بارداری نیز ممکن است دچار کمبود آهن شوند. برای اطمینان از مصرف میزان مناسب قرص آهن، حتما با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند مشکل ساز باشد اما در صورت استفاده صحیح، برای سلامت مو و بدن مفید است.
روی
روی یک ماده معدنی مهم برای سلامت مو بوده و در صورت کمبود آن ممکن است علائمی مانند شوره سر یا ریزش مو مشاهده شود. روی به تولید سلول‌های جدید کمک کرده و باعث رشد و ترمیم بافت‌ها می‌‌گردد. یکی از اثرات قابل توجه روی در بدن، کمک به عملکرد بهتر غدد ترشح کننده چربی است که بر روی فولیکول‌های مو اثر مثبت دارند. برای اثبات اثر روی بر افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش آن، یک مطالعه بر روی 15 فرد انجام شد. این 15 نفر به مدت 12 هفته 50 میلی‌گرم روی در طول روز مصرف کردند و نتیجه آن بهبود سلامت مو در 9 فرد شد. روی برای همه مفید است اما ورزشکاران باید توجه بیشتری به آن نشان دهند زیرا در اثر ورزش و عرق بیش از حد، بدن میزان زیادی روی از دست می‌دهد، در نتیجه باید منابع غذایی سرشار از روی را در برنامه روزانه خود جای داده یا مکمل استفاده کنید. البته پیش از مصرف حتما نظر پزشک را در این مورد جویا شوید تا دز مصرفی مناسب برای شما مشخص شود.
ویتامین آ برای سلامت مو مفید است
اگر با ما از ابتدای این متن همراه بوده باشید، حتما تاکنون به پاسخ این سوال رسیده‌اید؛ کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود؟ خوب است بدانید، علاوه بر ویتامین‌های گروه ب و E، کمبود ویتامین آ نیز می‌تواند باعث نازک شدن مو شود. به گفته کارشناسان حوزه زیبایی و سلامت، در صورت فقر ویتامین آ، بدن املاح و مواد مغذی در اختیار ریشه مو نخواهد گذاشت. در نتیجه مو نازک، کم پشت شده و حتی ریزش پیدا می‌کند. این ویتامین به ضخامت مو می‌افزاید و نقش برجسته‌ای در رویش مجدد مو دارد. هندوانه، جگر گاو، هویج و … از جمله مواد غذایی هستند که می‌توان از طریق آنها به ویتامین آ مورد نیاز بدن دست یافت.
درمان موهای نازک و ضعیف
در پاسخ به سوال این که کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود؟ باید خاطرنشان کرد، تنها مصرف ویتامین‌ها چاره کار نیست. شما برای درمان موهای ضعیف می‌باید در کنار مصرف ویتامین‌ها از روغن تراپی مو نیز استفاده کنید. روغن‌های کارآمد و مفیدی وجود دارند که می‌توانند مشکل موهای شما را رفع کنند. یکی از این روغن‌ها، روغن ماکادمیا است . این روغن گیاهی از فندقی به همین نام که در استرالیا کشت میشود، به دست می‌آید. روغن این فندق که در شمار گران‌ترین آجیل‌های دنیاست، باعث شادابی، ضخیم شدن و پرحجمی موها میشود. روغن آرگان مراکشی نیز می‌تواند موهای خشک و ضعیف را احیا کند. تنها کافی است این روغن را کمی گرم کرده و روی پوست و ساقه مو بریزید و حدود پنج دقیقه ماساژ دهید. روغن مورینگا، روغن نارگیل و رروغن جوجوبا نیز در داشتن گیسوهایی بلند، ضخیم و سالم بسیار توصیه شده‌اند. با خرید روغن گیاهی و استفاده مداوم از آنها می‌توان موهایی سالم و پرپشت داشت.
چرا موها نازک می شوند؟
به‌منظور استفاده از قرص برای ضخیم شدن مو بهتر است با دلایل نازک شدن تارهای مو آشنا شویم تا در صورت امکان با جلوگیری از این عوامل در کنار استفاده از بهترین قرص برای ضخیم شدن مو، موهای خود را تقویت و از ریزش آنها جلوگیری کنیم.
از دلایل نازک شدن موی سر می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
افزایش سن: از مهم‌ترین دلایل نازک شدن مو کهولت سن است. با افزایش سن پهنای هر تار مو کم میشود و بالارفتن سن سبب توقف تولید مو توسط برخی از فولیکول‌های مو میشود و ریزش مو اتفاق خواهد افتاد.
تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی و به‌خصوص دوران یائسگی در زنان که با تغییرات شدید هورمونی همراه است از دلایل نازک شدن مو به شمار می‌رود. بارداری و کاهش وزن ناگهانی که منجر به تغییرات هورمونی میشود از دیگر دلایل نازک شدن مو است.
استرس: استرس به طور مستقیم سبب ریزش مو نمی‌شود. در ابتدا استرس موجب چرب‌تر شدن مو یا ایجاد شوره سر میشود. اما در بلندمدت استرس از طریق نازک کردن موها سبب ریزش آنها خواهد شد.
آسیب و شکستگی مو: رنگ‌کردن زیاد مو و استفاده بیش از اندازه از وسایل حالت دهنده مو سبب آسیب موی سر میشود. مواد شیمیایی موجود در رنگ مو، لایه محافظ تارهای مو را از بین برده و آنها را نازک‌تر خواهد کرد. اعمالی چون صاف‌کردن یا فرکردن مو و اعمالی ازاین‌دست سبب شکستگی و نازک شدن موی سر و در نهایت ریزش آنها میشود.
استفاده از برخی داروها: برخی داروها نظیر داروهای مورد استفاده برای مقابله با سرطان در دوران شیمی‌درمانی از طریق نازک‌تر شدن تارهای مو سبب ریزش آنها می‌شوند.
برخی بیماری‌ها: برخی از بیماری‌ها نظیر بیماری‌های خودایمنی یا بیماری‌های تیروئید در نازک شدن تارهای مو نقش دارند.
چه مدت طول می کشد تا قرص ها برای ضخیم شدن مو، تأثیرگذار باشند؟
استفاده از قرص برای ضخیم شدن مو در یک شب و به طور ناگهانی نتیجه نمی‌دهد. اغلب مدت زمانی بین یک تا پنج سال زمان خواهد برد تا قرص برای ضخیم شدن مو نتایج خود را نشان دهند. موها در یک ماه به‌اندازه نیم اینچ معادل 1.27 سانتیمتر رشد می‌کنند. حدود پنج تا شش سال زمان لازم است تا اندازه یک تار مو به طول یک شانه برسد. بهترین قرص برای ضخیم شدن مو سبب می‌شوند تا غدد چربی روی پوست سر مجدداً فعال شوند و پوست سر و مو را مرطوب کرده و تغذیه می‌کنند. پس از مصرف قرص برای ضخیم شدن مو، موها براق‌تر، سالم‌تر و مرطوب‌تر به نظر خواهند آمد.
سوالات متداول
- چه ویتامین هایی باعث ضخیم شدن مو می شود؟
ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B5، B6 و B7 ویتامین C و ویتامین D از جمله ویتامین‌هایی هستند که قرص برای ضخیم شدن مو در برگیرنده این ویتامین‌ها نیز خواهند بود.
- آیا موهای نازک می توانند دوباره ضخیم شوند؟
با استفاده از روش‌هایی چون استفاده از قرص برای ضخیم شدن مو مانند قرص‌های هیرونیک یا بهره‌مندی از رژیم غذایی مناسب حاوی انواع مواد معدنی چون آهن و زینک یا ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های گروه B و ویتامین C و D می‌توان سبب ضخیم شدن دوباره موهای نازک شد.
- چه روغنی باعث ضخیم شدن موها می شود؟
روغن آرگان از بهترین روغن‌ها جهت رشد سریع و ضخیم‌تر شدن تارهای مو است. روغن آرگان مملو از ویتامین E است که مملو از ویتامین E است و با ممانعت از شکستگی تارهای موی سر از نازک شدن آنها جلوگیری و ضخامت آنها را تقویت خواهد کرد.
- آیا قرص های ضخیم کننده مو موثر هستند؟
قرص برای ضخیم شدن مو نظیر قرص هیرونیک مؤثر هستند اما نتایج خود را در پنج تا شش سال آینده نشان می‌دهند و اثرات بلندمدت خواهند داشت.