کالای خواب

اقتصادی

راه های بالا بردن کیفیت خواب : تجربیات راهکارها و نکات کاربردی

  راه های بالا بردن کیفیت خواب : تجربیات راهکارها و نکات کاربردی خواب خوب مثل هوای تازه است؛ وقتی نیست تازه می فهمی چقدر لازم است. این مقاله حاصل تجربیات شخصی و راهکارهایی است که برای بهبود کیفیت خواب امتحان کردم. شاید بعضی ها جواب ندادند اما خیلی هایشان برایم معجزه کردند. اگر شما هم مثل من خواب خوبی ندارید بیایید باهم این روش ها را بررسی کنیم. چرا خواب باکیفیت مهم است؟ خیلی ساده بگویم خواب بی کیفیت می تواند زندگی مان را زیر و رو کند؛ کم حوصله می شویم حافظه مان خراب می شود و حتی سلامتی جسمی مان هم آسیب می بیند. اما وقتی خوب می خوابیم روزمان شادتر و مفیدتر است. این را از کسی بشنوید که سال ها درگیر بی خوابی بود و بالاخره توانست با چند تغییر ساده خوابش را تنظیم کند. محیط خواب را درست کنید ۱. نور محیط نور خیلی کم و خیلی زیاد هر دو خواب را خراب می کنند. بهتر است چراغ های زرد ملایم استفاده کنید یا از پرده های تیره برای جلوگیری از ورود نور استفاده کنید. من خودم برای اتاقم یک لامپ هوشمند گرفتم که شب ها کم نور می شود و این خیلی کمک …