خواب
-
علمی و پزشکی
درمان آپنه خواب در خانه
آفتاب نیوز : ممکن است بتوانید آپنه خفیف خواب را با تغییراتی در سبک زندگی درمان کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند: • کاهش وزن. حدود نیمی از افراد مبتلا به آپنه خواب اضافه وزن دارند. اگر مقداری وزن اضافی دارید ممکن است بافت اضافی در گلو نیز داشته باشید که تنفس را سخت تر می کند. کاهش وزن اغلب می تواند علائم شما را بهبود بخشد. • از قرص های خواب آور استفاده نکنید. آنها تون عضلانی پشت گلو را کاهش می دهند که می تواند در جریان هوا اختلال ایجاد کند. • وضعیت خواب را تغییر دهید. اگر به پشت خود بمانید ممکن است راحت تر نفس بکشید. •سیگار نکشید. سیگار کشیدن می تواند تورم در راه هوایی فوقانی افزایش دهد که ممکن است هم خروپف و هم آپنه را بدتر کند. • آلرژی را درمان کنید. آلرژی بینی بافت های راه هوایی را متورم می کند و آنها را باریک تر می کند بنابراین نفس کشیدن سخت تر می شود. فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) با فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) هنگام خواب از ماسک روی بینی یا دهان خود استفاده می کنید. این ماسک به دستگاهی متصل است که جریان ثابتی از …
-
عمومی
حتی یک شب بی خوابی سیستم ایمنی بدن را تغییر می دهد
دانشمندان در یک مطالعه جدید نشان داده اند که حتی یک شب محرومیت از خواب می تواند تغییرات قابل توجهی در سیستم ایمنی بدن ایجاد کند و به طور بالقوه به بروز شرایطی مانند چاقی دیابت و بیماری های قلبی منجر شود. به گزارش دانا نیوز به نقل از دیجیاتو از تغییرات خلقی و مشکلات شناختی گرفته تا بیماری هایی مانند حملات قلبی یا سکته ها خطرات کم خوابی مزمن شامل موارد زیادی می شود. شواهد زیادی وجود دارد که کم خوابی را به این مشکلات و سایر بیماری ها مرتبط می کند. اما شواهد کمتری وجود دارد که مکانیسم های خاص دخیل در این روند را توضیح دهد. اینکه بی خوابی دقیقا چگونه می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. برای این مطالعه جدید محققان «موسسه دیابت دسمان» در کویت تلاش کردند تا تاثیر کم خوابی را بر روی سلول های ایمنی در گردش مانند مونوسیت ها و ارتباط آن با التهاب سیستمی مورد بررسی قرار دهند. مونوسیت ها گلبول های سفید بزرگی هستند که نقش مهمی در سیستم ایمنی ذاتی ایفا می کنند و اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل مهاجم هستند.. سه زیرگروه از مونوسیت ها در انسان ها وجود دارد: کلاسیک غیرکلاسیک و میانجی. مونوسیت های غیرکلاسیک به طور مداوم در جستجوی عوامل …
-
علمی و پزشکی
افزایش مرگ ومیر ناشی از حوادث ترافیکی نسبت به دوران کرونا/ نقش خواب آلودگی در تصادف های مرگبار
مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت با بیان اینکه میزان مرگ ومیر ناشی از حوادث ترافیکی در سال های اخیر نسبت به دوران کرونا افزایش یافته است گفت: ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادف های مرگبار به دلیل اختلالات خواب روی می دهند. به گزارش دانا نیوز دکتر خسرو صادق نیت در آیین افتتاحیه «سومین کنگره بین المللی تازه های تروما» که صبح امروز در مرکز همایش های رازی برگزار شد اظهار کرد: هنگامی می توان از پرداختن و توجه به تصادفات و آسیب های ناشی از حوادث ترافیکی سخن بگوییم که به این حوادث دیدگاهی عادی نداشته باشیم. اگر تصادفات را مانند سقوط هواپیما قلمداد کنیم شرایط مانند این است که تعداد قربانیانی که در حوادث ترافیکی هر چند هفته داریم معادل سقوط هواپیما است. این در حالی است که به آمار و ارقام مرگ ومیر ناشی از حوادث ترافیکی توجه نمی شود. مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت درباره برگزاری سومین کنگره بین المللی تازه های تروما گفت: من بر این باور هستم که برگزاری چنین کنگره هایی می تواند به موضوع تصادفات جاده ای کمک کند. وی با بیان اینکه پویش «نه به تصادف» با هدف کاهش حوادث ترافیکی برگزار می شود خاطرنشان کرد: بررسی ها بیانگر این است که «خواب …
-
اقتصادی
مهلت ۱۰ روزه به دانشگاه های برای پیگیری تأمین امنیت معابر دانشگاهی و خوابگاهی
وزیر علوم با اشاره به نامه خود به تمامی دانشگاه های کشور برای برگزاری جلساتی با مقامات امنیتی و انتظامی شهر و استان خود جهت تآمین امنیت معابر منتهی به دانشگاه و خوابگاه های دانشگاه گفت: گستره این موضوع ملی است و مخصوص تهران نیست؛ دانشگاه های تهران را که خودم حضور دارم شخصاً پیگیری می کنم اما برای سایر دانشگاه های کشور هم یک مهلت ۱۰ روزه قرار دادم و در این ۱۰ روز باید گزارش کار خود را ارائه دهند. به گزارش آنا حسین سیمایی وزیر علوم تحقیقات و فناوری در حاشیه حضور در مجلس شورای اسلامی درخصوص آخرین وضعیت و پیگیری های انجام شده در پی قتل امیرمحمد خالقی دانشجوی 19 ساله دانشگاه تهران توسط سارقان گفت: شب گذشته یک جلسه تقریباً سه ساعته با حضور رؤسای همه دانشگاه های تهران مسئولانی از مقامات امنیتی انتظامی قضایی فرمانداری و وزارت کشور برای پیگیری تصمیماتی داشتیم که روز شنبه درباره این حادثه و عواقب و پیامدهای آن گرفته شد. وزیر علوم تحقیقات و فناوری با بیان اینکه موضوع اصلی جلسه این بود که آیا مصوبات روز شنبه (۲۷ بهمن) اجرا شده است یا خیر؟ اضافه کرد: خوشبختانه همه آنچه که ما روز شنبه تصمیم گرفته بودیم انجام شده …
-
علمی و پزشکی
دیر نخوابید تا آلزایمر نگیرید
آفتاب نیوز : محققان گزارش دادند افرادی که زمان زیادی صرف می شود تا وارد مرحله خواب موسوم به REM شوند ممکن است با علائم اولیه آلزایمر رو به رو باشند. «یو لنگ» محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا-سانفرانسیسکو گفت: «تاخیر در خواب REM توانایی مغز را برای تثبیت خاطرات با تداخل در فرآیندی که به یادگیری و حافظه کمک می کند مختل می کند». او گفت: «اگر این فرایند ناکافی یا همراه با تأخیر باشد ممکن است هورمون استرس کورتیزول افزایش یابد. این شرایط می تواند هیپوکامپ مغز را که یک ساختار حیاتی برای تثبیت حافظه است مختل کند.» مطالعات قبلی نشان داده است که کیفیت و میزان خواب افراد می تواند بر خطر ابتلاء به آلزایمر تأثیر بگذارد. برای این مطالعه محققان بر روی خواب REM تمرکز کردند زیرا در این مرحله مغز خاطرات را پردازش می کند- به ویژه آنهایی که بار عاطفی دارند- و آنها را در ذخیره سازی طولانی مدت قرار می دهد. به گفته محققان در حالی که افراد می خوابند فاز REM معمولاً پس از سه مرحله خواب غیر REM رخ می دهد که هر کدام عمیق تر از فاز قبلی هستند. به گفته محققان این چهار مرحله بسته به سن ۹۰ دقیقه یا …
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را می بیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را می بینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش دانا نیوز اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده می شود.این سواحل علاوه بر زیبایی ها و جاذبه های گردشگری بسیار خود از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربه فردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارداز مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حالبرنامه هفتم توسعه هم …
-
علمی و پزشکی
چگونه در خواب «می شنویم»؟ / راز شگفت انگیز مغز
به گزارش دانا نیوز زمانی که به خواب می رویم بدن ما در حالت بی حرکتی کامل (Atonia) قرار می گیرد اما مغز همچنان مشغول فعالیت است. این فعالیت شامل کاهش یا افزایش عملکرد بخش های مختلف مغز می شود. برای مثال لوب پیشانی (Frontal Lobe) که مسئول تفکر منطقی و استدلال است در خواب فعالیت کمتری دارد. این کاهش فعالیت باعث می شود توانایی ما برای تشخیص واقعیت و تخیل کاهش یابد. در مقابل بخش هایی مانند سیستم لیمبیک (Limbic System) که شامل هیپوکامپ (Hippocampus) و آمیگدال (Amygdala) است فعال تر می شوند. این بخش ها مسئول پردازش احساسات و حافظه هستند و نقش مهمی در ساختن رؤیاهای ما ایفا می کنند. به نقل از یک پزشک یکی از ویژگی های شگفت انگیز مغز این است که حتی در خواب کاملاً از دنیای بیرون جدا نمی شود. مراکز پردازش شنوایی مانند قشر شنوایی (Auditory Cortex) در خواب نیز فعال باقی می مانند. این بدان معناست که صداهایی که در محیط اطراف شما وجود دارند می توانند به رؤیاهای شما راه پیدا کنند. برای مثال صدای زنگ ساعت صدای پرندگان یا حتی صدای یک تلویزیون روشن می توانند به صورت خلاقانه وارد روایت رؤیای شما شوند. این صداها ممکن است …
-
اجتماعی
در شبهای سرد تهران، حواسمان به کارتن خوابها باشد/ در صورت مشاهده افراد بی خانمان با ۱۳۷ تماس بگیرید
همزمان با شروع موج جدید بارش ها و کاهش دمای هوا در پایتخت گشت های فوریت های اجتماعی حامی شهر و مددسراهای ثابت و سیار فصلی این سازمان برای خدمت رسانی به آسیب دیدگان اجتماعی در روزها و شب های سرد پیش رو به حالت آماده باش کامل و ۲۴ ساعته در آمدند. به گزارش دانا نیوز روابط عمومی سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران اعلام کرد: با توجه به اعلام هشدار سازمان هواشناسی مبنی بر در پیش بودن روزها و شب های بسیار سرد و احتمال وقوع یخبندان در سطح معابر پایتخت بیش از ۴۰ گشت ویژه فوریت های خدمات اجتماعی حامی شهر به صورت شبانه روزی آماده باش هستند و فعالیت های خود را افزایش داده اند تا در صورت مشاهده افراد آسیب دیده اجتماعی در سطح مناطق ۲۲گانه کلانشهر تهران نسبت به انتقال این افراد به مددسراها اقدامات لازم صورت گیرد. حدود ۱۷ مددسرا در سطح تهران در حال خدمت رسانی به آسیب دیدگان اجتماعی از جمله کارتن خواب ها بی سرپناهان در راه ماندگان و… هستند و همچنین حدود تا ۱۵ گرمخانه سیار فصلی نیز در میادین اصلی پایتخت مستقر هستند تا سرپناهی برای این افراد آسیب دیده باشند. در حال حاضر حدود ۲ …
-
حوادث
توضیح دانشگاه شهید بهشتی در خصوص مسمومیت دانشجویان خوابگاهی
رییس دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر اینکه هنوز علت دقیق مسمومیت تعدادی از این دانشجویان مشخص نشده اما حدس می زنیم این مسمومیت ناشی از گاز باشد گفت: در حال حاضر تمامی دانشجویان از بیمارستان مرخص شده و حال همه آنها خوب است. آقامیری در گفت و گو با دانا نیوز ضمن بیان این مطلب به تشریح جزییات مسمومیت تعدادی از دانشجویان ساکن خوابگاه دانشگاه شهید بهشتی پرداخت و گفت: اتفاق امروز در یکی از بلوک های خوابگاهی داخل دانشگاه افتاد که بر اثر آن تعدادی از دانشجویان با علائم مسمومیت به درمانگاه اعزام شدند. وی در ادامه تصریح کرد: هنوز نتیجه قطعی اتفاق امروز مشخص نشده است اما حدس می زنیم این مسمومیت ناشی از گاز باشد. البته آتش نشانی نیز هنوز علت این حادثه را تایید نکرده است. رییس دانشگاه شهید بهشتی خاطر نشان کرد: تعداد ۶ نفر از دانشجویان علائم مسمومیت داشتند سایر دانشجویان صرفا علایمی نظیر سردرد داشتند که در حال حاضر حال همه این دانشجویان خوب و از بیمارستان مرخص شدند. آقامیری با بیان اینکه تلاش میکنیم از ایمنی خوابگاه دانشجویان مطمئن شویم گفت: اگر آتش نشانی ایمنی خوابگاه این دانشجویان را تایید کند به اتاق های خود برمیگردند در غیر اینصورت دنبال اسکان …
-
ورزشی
چرا نوشیدن شیر داغ خواب راحت به دنبال دارد
دانشمندان بر این باورند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می کند. به گزارش آنا با سردتر شدن هوا چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هات چاکلت بنوشید. این لذت کوچک می تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به ویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگ ژو در مطالعه ای نشان داده اند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم می تواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد. برای دستیابی به این نتایج دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می کند. آن ها برای بررسی این فرضیه دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند: گروه اول هر روز شیر گرم مصرف کردند و گروه …