بی خوابی
-
عمومی
حتی یک شب بی خوابی سیستم ایمنی بدن را تغییر می دهد
دانشمندان در یک مطالعه جدید نشان داده اند که حتی یک شب محرومیت از خواب می تواند تغییرات قابل توجهی در سیستم ایمنی بدن ایجاد کند و به طور بالقوه به بروز شرایطی مانند چاقی دیابت و بیماری های قلبی منجر شود. به گزارش دانا نیوز به نقل از دیجیاتو از تغییرات خلقی و مشکلات شناختی گرفته تا بیماری هایی مانند حملات قلبی یا سکته ها خطرات کم خوابی مزمن شامل موارد زیادی می شود. شواهد زیادی وجود دارد که کم خوابی را به این مشکلات و سایر بیماری ها مرتبط می کند. اما شواهد کمتری وجود دارد که مکانیسم های خاص دخیل در این روند را توضیح دهد. اینکه بی خوابی دقیقا چگونه می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. برای این مطالعه جدید محققان «موسسه دیابت دسمان» در کویت تلاش کردند تا تاثیر کم خوابی را بر روی سلول های ایمنی در گردش مانند مونوسیت ها و ارتباط آن با التهاب سیستمی مورد بررسی قرار دهند. مونوسیت ها گلبول های سفید بزرگی هستند که نقش مهمی در سیستم ایمنی ذاتی ایفا می کنند و اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل مهاجم هستند.. سه زیرگروه از مونوسیت ها در انسان ها وجود دارد: کلاسیک غیرکلاسیک و میانجی. مونوسیت های غیرکلاسیک به طور مداوم در جستجوی عوامل …
-
علمی و پزشکی
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه‌ها را مصرف کنید
آفتاب‌‌نیوز : تخمین زده می‌شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می‌برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه دارو‌های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می‌شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: ۱-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه‌ای زمان خواب در کسانی می‌شود که از بی خوابی رنج می‌برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می‌شود. ۲-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می‌کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ۳-موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای …
-
علمی و پزشکی
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : آیا شما هر شب در تلاش برای به خواب رفتن هستید؟ و یا اینکه شما در وسط شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا دوباره خوابتان ببرد؟ بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید. اگر چه بی خوابی شایعترین شکایت خواب است ، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی نشانه ای ازیک مشکل است که از فردی به فرد دیگر متفاوت …