لاغری
-
علمی و پزشکی
۸ راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری
آفتاب نیوز : بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. چربی های اضافی که سال ها همراه تان بودند شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل وجود دارد قرار است سایزتان کوچکتر شود اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوست تان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازو ها چین هایی ایجاد شود و حتی صورتتان کمی افتاده نشان دهد. جلوگیری از شل شدن پوست آیا می توان از شل شدن پوست جلوگیری کرد؟ در حالی که با کاهش وزن زیاد کاملا جلوی افتادگی پوست گرفته نمی شود اما روش هایی وجود دارد که تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ می کنند. سبک زندگی سالم و روش هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارد ساختار پروتئینی مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است که می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم تا در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن پوست تان را نیز محکم و پایدار نگه دارید. ۱- شل شدن پوست؛ به مرور وزن کم کنید بیشتر متخصصان تغذیه کاهش وزن هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلوگرم را توصیه می کنند …
-
علمی و پزشکی
جراحی؛ آخرین تیرِ درمان چاقی / اعتیاد و پرکاری تیروئید؛ آثار مخرب داروهای لاغری
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با اشاره به افزایش چاقی کودکان و نوجوان درباره عوارض چاقی و همچنین روش های درمان آن توضیحاتی ارائه داد. دکتر محمد هاشمی در گفت وگو با دانا نیوز با بیان اینکه چاقی زمینه ساز ابتلا به بیماری های غیرواگیر می شود اظهار کرد: چاقی پدیده ای است که به خودی خود یک بیماری اتلاق می شود و می تواند زمینه ساز طیف گسترده ای از بیماری های غیرواگیر مانند فشارخون بیماری های قلبی عروقی سکته های قلبی مشکلات ارتوپدی و برخی سرطان ها شود. وی گفت: دهه های گذشته افراد در دهه پنجم زندگی (۴۰ تا ۵۰ سالگی) به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شدند. ابتلا به چاقی و اضافه وزن در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی می توانست منجر به بروز دیابت در دهه ششم زندگی شود. یک دهه پس از ابتلا به دیابت نیز چاقی می توانست زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی و پس از ۷۰ سالگی نیز منجر به سکته های قلبی شود. روند افزایشی چاقی کودکان و نوجوانان و تبعات آن در بزرگسالی این متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه با بیان اینکه پدیده چاقی کودکان و نوجوانان در حال افزایش است توضیح داد: چاقی …
-
علمی و پزشکی
آیا پیاده روی برای لاغری کافی است؟
آیا پیاده روی برای لاغری کافی است؟ امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج در سراسر جهان است که نه تنها بر سلامت جسمی افراد تأثیر می گذارد بلکه با مشکلات روانی نیز همراه است. یکی از ساده ترین و در دسترس ترین روش ها برای کاهش وزن پیاده روی است. اما آیا پیاده روی به تنهایی برای دستیابی به وزن ایده آل کافی است؟ در این مقاله به بررسی تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن و لاغری می پردازیم و در کنار آن نقش سایر عوامل در فرآیند لاغری را بررسی خواهیم کرد. تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن پیاده روی به عنوان یک فعالیت هوازی می تواند در کنار مصرف دمنوش لاغری دکتر بیز به سوزاندن کالری بیشتری کمک کند. میزان کالری مصرفی در حین پیاده روی به عواملی مانند وزن فرد سرعت پیاده روی و مدت زمان فعالیت بستگی دارد. برای مثال یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم با سرعت متوسط پیاده روی می تواند در حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ کالری در ساعت بسوزاند. بنابراین پیاده روی منظم و روزانه می تواند به ایجاد کمبود کالری و در نتیجه کاهش وزن منجر شود. عوامل موثر بر اثربخشی پیاده روی شدت و مدت پیاده روی : …
-
برترین های کسب و کار
مکمل ورزشی برای افزایش وزن
اگرچه در دنیای امروزی بیشتر مردم به دنبال راهی برای کاهش وزن هستند، اما افرادی نیز هستند که می خواهند وزن خود را افزایش دهند. به طور کلی کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند باید روی عضله سازی تمرکز کنند. در حالی که رژیم غذایی و ورزش برای عضله سازی بسیار مهم هستند، مکمل ها نیز می توانند با تامین کالری و پروتئین کافی کمک کنند. این مقاله 4 مکمل موثر برای افزایش وزن را مورد بحث قرار می دهد. 1. پروتئین برای افزایش وزن اکثر مردم می دانند که پروتئین جزء مهمی از عضلات است. توصیه می شود 10 تا 35 درصد کالری روزانه باید پروتئین باشد. اکثر دانشمندان موافق هستند که مصرف روزانه 0.6 تا 0.9 گرم در هر کیلوگرم (1.4 تا 2.0 گرم در کیلوگرم) از وزن بدن برای رشد عضلانی در بزرگسالان فعال کافی است. اگر می توانید این مقدار توصیه شده پروتئین را از طریق غذا مصرف کنید، نیازی به مصرف مکمل های پروتئینی ندارید. دانستن این نکته ضروری است که رژیم غذایی سرشار از پروتئین در صورت عدم افزایش کل کالری منجر به افزایش وزن نخواهد شد. برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که رژیم های غذایی با پروتئین بالا …
-
علمی و پزشکی
تاثیر رژیمهای گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن
آفتابنیوز : رژیمهای گیاهخواری به دلیل مزایای متعدد برای سلامت بدن و کاهش وزن، در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. این نوع رژیم غذایی، با حذف یا کاهش مصرف محصولات حیوانی، بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و دانهها تاکید دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات مثبت رژیمهای گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن میپردازیم. ۱. کاهش وزن مؤثر رژیمهای گیاهخواری اغلب حاوی کالری و چربی کمتر و فیبر بیشتر هستند. این ویژگیها به کاهش وزن کمک میکنند. فیبر موجود در مواد غذایی گیاهی باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها میشود، در نتیجه مصرف کالری روزانه کاهش مییابد. ۲. بهبود سلامت قلب مطالعات نشان میدهند که رژیمهای گیاهخواری میتوانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و خطر بیماریهای قلبی را کم کنند. مصرف زیاد میوهها، سبزیجات و غلات کامل با کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق مرتبط است. ۳. پیشگیری از دیابت نوع ۲ رژیمهای گیاهخواری به بهبود کنترل قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک میکنند. این نوع رژیم غذایی به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد. ۴. کاهش التهاب مواد غذایی گیاهی دارای آنتیاکسیدانها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که …
-
فرهنگ و هنر
زیر و بم حواشی کنسرت علیرضا قربانی در «تخت جمشید»
۱۰ تا ۱۲ تیرماه ۱۴۰۳ تاریخ پیشبینی شده برای کنسرت جدید علیرضا قربانی است که با وجود واکنشها و مخالفتهای بسیار قرار است در «تخت جمشید» برگزار شود، آن هم در شرایطی که تعهدات برگزارکننده کنسرت در این میراث جهانی، هنوز مشخص نیست و درباره سلامتسنجی و میزان مقاومت تخت جمشید در برابر ارتعاشها و صدا، تاکنون گزارش کارشناسی دقیقی از سوی میراث فرهنگی منتشر نشده است. پیگیریهای دانا نیوز از وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی، که مجوز برگزاری کنسرت علیرضا قربانی در «تخت جمشید» را صادر کرده، حاکی از این است که درخواست برای مجوز برگزاری این کنسرت تقریبا نیمه دوم سال ۱۴۰۲ به این وزارتخانه داده شده و پس از بررسی فنی اداره کل پایگاههای میراث ملی و جهانی و تعیین ضوابط فنی و جزئی، طی تشریفاتی با صدور مجوز موافقت شده و به وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی نیز اعلام شده است. سپس، فرایند برگزاری این کنسرت در تخت جمشید با استان فارس طی شده و ضوابط فنی کنسرت به اداره کل میراث فرهنگی استان فارس نیز برای رعایت، ابلاغ شده است. به دانا نیوز همچنین گفته شده است میراث فرهنگی با برگزارکننده کنسرت حدود چهار تا پنج جلسه داشته است تا مطابق با ضوابط فنی، …
-
علمی و پزشکی
۴ نکته کلیدی برای کاهش وزن
آفتابنیوز : پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، میتواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است نکات زیر را رعایت کنید: ۱. آب بنوشید آب متابولیسم را افزایش میدهد و اشتهای شما را کمتر میکند؛ همین مسئله منجر به پرهیز از پرخوری میشود. هیدراته نگهداشتن بدن یک عامل کمککننده در امر کاهش وزن است. ۲. ورزش کنید ورزش و فعالیت بدنی متابولیسم بدن را افزایش میدهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری میکند. ورزش سلامت قلبی و تنفسی را ارتقا میبخشد و با تقویت عملکرد شناختی، به سلامت مغز کمک میکند. ۳. پروتئین را به وعدههای غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول میکشد، بنابراین شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارند. تحقیقات نشان میدهد که گوشت و فرآوردههای گوشتی میتوانند هورمونهای گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمونهای سیری را در بدن افزایش دهند. ۴. سبزیجات بیشتری مصرف کنید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری میکنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند …
-
اجتماعی
برگزیده اخبار اجتماعی جهان در هفتهای که گذشت
از موج گرما در آمریکا گرفته تا آتشسوزی مرگبار در یک کارخانه باتریسازی در کره جنوبی در میان مهمترین رویدادهای جهان در حوزه اجتماعی طی یک هفته گذشته بودند. به گزارش دانا نیوز، حوادث مختلف، یافتهها و موضوعات مهمِ حوزه سلامت و اتفاقات و مناسبتهای محیط زیستی در سراسر دنیا از جمله اخباری هستند که هفته گذشته نیز در صدر رویدادهای اجتماعی جهان قرار گرفتند. رخدادهای دیگری چون تیراندازی دستهجمعی در «آرکانزاس» آمریکا یا درخواست گوترش از جامعه جهانی برای اقدام فوری در برابر تغییرات اقلیمی بخش دیگری از اخبار برگزیده اجتماعی در جهان طی بازه زمانی مذکور هستند که در ادامه مهمترین این رویدادها را به اختصار مرور میکنیم: میلیونها نفر تحت تاثیر «گنبد گرما» در آمریکا منابع خبری میگویند در روزهای اخیر حدود ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت آمریکا در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. کارشناسان زیست محیطی این پدیده را «گنبد گرما» مینامند. به دلیل گسترش این پدیده جوی در سرتاسر آمریکا، تقریباً ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت از جمله نیویورک و لس آنجلس، پرجمعیتترین مناطق ایالات متحده در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. دمای هوا در نیویورک ممکن است از ۳۵.۵ درجه فراتر رود که یک رکورد ۱۳۶ ساله در این منطقه است. همچنین …
-
علمی و پزشکی
۱۳ فایدهی شگفتانگیز چغندر برای سلامتی
آفتابنیوز : چغندر انواع مختلفی دارد؛ اما آنچه ما به طور معمول استفاده میکنیم چغندر قرمز است که پخته شده آن را لبو میگوییم. همان لبویی که یار شبنشینیهای زمستان و پای ثابت شب یلدای خیلی از خانوادههای ایرانی است. چغندر را میتوان در سالادها، سوپها، اسموتیها و حتی به صورت آب چغندر استفاده کرد. اگر به دنبال رنگ خوراکی طبیعی هستید نیز میتوانید به این سبزی پرخاصیت اعتماد کنید. چغندر سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است میتوانید آن را جایگزین میانوعدههایی مانند کیکها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر معرفی کنیم. چغندر برای سلامت قلب فیبرهای موجود در چغندر با افزایش کلسترول خوب خون و کاهش کلسترول بد و تریگلیسیرید کمک میکنند. این مسئله نیز باعث کاهش خطر بروز مشکلات قلبی میشود. «بتائین» موجود در چغندر به کاهش میزان «هموسیستئین» که یک ترکیب شیمیایی مضر برای رگهای خونی است کمک میکند. به همین دلیل نیز اگر چغندر مصرف کنید میتوانید خطر برخی از بیماریهای قلبی عروقی مانند تصلب شرایین، سکتههای قلبی …
-
علمی و پزشکی
پرورش انواع اسطوخودوس – راهنمای کامل ساخت باغ بنفش آرامش
ارتفاع این گیاه به ۱۰۰ تا ۲۰۰ سانتی متر میرسد. سنبله اسطوخودوس به طول ۲- ۸ سانتی متر میرسد که در انتهای ساقههای پیرتر ظاهر میشوند. اسطوخودوس گیاه بومی مناطق معتدله و مدیترانهای است. به دلیل داشتن سیستم ریشهای عمیق، به راحتی در زمینهای شیبدار رشد میکند و نسبت به سرما و خشکی مقاوم است. این گیاه ارتفاع زیاد را به مناطق پست ترجیح میدهد و به هوای آفتابی و نور کافی نیاز دارد. اسطوخودوس در مناطقی که زمستانهای سرد و تابستانهای خنک دارد، بهتر رشد میکند و بیشتر به صورت کشت شده در مناطقی مانند: تهران، کرج، اصفهان، فارس و اراک وجود دارد. یکی از مسائل مهمی که باید به این گیاه توجه نمود، خواص دارویی آن است که در کتب طب سنتی بارها به آن اشاره شده است. اسانس اسطوخودوس از ترکیبات اصلی برخی فراوردههای بهداشتی و آرایشی است و در تولید عطرها، شامپو و خوشبو کننده هوا کاربرد دارد. امروزه اسطوخودوس در برخی کشورها، از جمله در ایران، به عنوان گیاه زینتی، در پوشش فضای سبز شهری نیز استفاده میشود. قسمت مورد استفاده این گیاه، سرشاخههای گلدار و برگهای گیاه است. گلهای این گیاه، معمولا در ایران، اوایل تیر تا اواسط مرداد ظاهر میشوند. نیازهای اکولوژیکی اسطوخودوس …