فشار خون
-
علمی و پزشکی
فشار خون خود را چگونه اندازه بگیریم؟
آفتاب نیوز : طبق این مطالعه در حالی که توصیه های فعلی به استفاده از خواندن عدد بازوی بالاتر نیاز دارند قبلاً هیچ مدرکی در ادبیات علمی برای حمایت از این عمل وجود نداشت. اگر فقط فشار یک بازو گرفته شود نمی توانید بدانید عدد فشار کدام بازو بالاتر است؛ و اگر فشار خون بالا نگیرید نمی توانید آن را درمان کنید. ما اکنون می توانیم از پذیرش استفاده از خوانش بالاتر از هر دو بازو حمایت کنیم. اگر عدد سیستولیک- عدد بالایی- ۱۳۰ میلی متر جیوه یا بیشتر باشد یا میزان دیاستولیک- عدد پایین- ۸۰ میلی متر جیوه یا بیشتر باشد فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری های قلبی حملات قلبی و سکته مغزی است. در مطالعه جدید محققان داده های پزشکی ۵۳۱۷۲ بزرگسال از ۲۳ مطالعه در کشور های سراسر جهان را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان به طور متوسط ۶۰ سال سن داشتند. به گفته محققان اگر فقط عدد فشارخون یک بازو در نظر گرفته شود و آن هم عدد پایین تر باشد ۱۲ درصد از افراد مبتلا به فشارخون بالا بیماری شأن تشخیص داده نمی شود. نویسندگان خاطرنشان کردند از آنجایی که فشار خون بالا …
-
علمی و پزشکی
فشار خون، کلسترول، تری گلیسیرید را با این دمنوش ها پایین بیاورید
آفتاب نیوز : چای و دمنوش های گیاهی از نظر فنی از برگ های چای ساخته نمی شوند بلکه از گل ها برگ ها دانه ها یا ریشه های دیگر گیاهانِ خشک شده ساخته می شوند. در نتیجه به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و از لحاظ هیدراتاسیون یا آبرسانی می توان آنها را هم رده ی آب آشامیدنی به شمار آورد. فواید چای به آب رسانی محدود نمی شود فواید نوشیدن چای شامل یک فهرست بلندبالا است؛ به عنوان مثال چای سبز منبعی غنی از فلاونوئیدها است و مصرف منظم آن باعث کاهش فشار خون کلسترول و تری گلیسیرید می شود. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که نوشیدن چای سبز به ویژه در ترکیب با قهوه ممکن است خطر مرگ ناشی از هر عللی را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد. تحقیقات دیگری نیز نشان می دهد که نوشیدن چای سیاه ممکن است به کاهش فشار خون کمک کرده و از این طریق سلامت قلب را تأمین کند. در حالی که چای کافئین دار به اندازه آب آشامیدنی یک آب رسان قوی نیست اما باز هم یک انتخاب عالی به شمار می آید؛ زیرا چای می تواند از نظر طعم و ترکیب مواد یک گزینه …
-
علمی و پزشکی
برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم؟
آفتاب نیوز : فشار خون بالا می تواند به سیستم عروقی آسیب برساند و به طور کل یک ریسک فاکتور برای اغلب بیماری ها از جمله بیماری های قلبی کلیوی سکته مغزی و مشکلات شناختی محسوب می شود. راه هایی برای کاهش فشار خون وجود دارد که ساده ترین آن مصرف برخی غذا ها با خاصیت کاهش فشار خون انجام ورزش یا فعالیت فیزیکی و ترک برخی عادات ناسالم است. پنج ماده غذایی که به کاهش و کنترل فشار خون کمک می کنند عبارتند از: ۱) کیوی پتاسیم بالای کیوی از طریق مهار اثرات سدیم در بدن به تعادل الکترولیت ها کمک می کند و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است. ۲) سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد. ۳) سیب زمینی مصرف سیب زمینی پخته شده برای فشار خون مفید است چرا که یک عدد سیب زمینی ۱۳ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین می کند. مصرف منظم پتاسیم می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. ۴) عدس عدس حاوی فیبر و پروتئین است و خوردن آن ۱۶ درصد …
-
علمی و پزشکی
چرا گاهی دچار افت ناگهانی فشار خون میشویم؟
آفتابنیوز : فشار خون پایین معمولاً به فشار خونی میگویند که از حد طبیعی خود پایینتر باشد. بسیاری از پزشکان فشار خون نرمال را کمتر از ۱۲۰ در ۸۰ میلی متر جیوه میدانند. زمانی که فشار خون شما کمتر از حد طبیعی باشد، یعنی مشکلی وجود دارد و باید این مشکل را برطرف کرد. بعضی از مردم کلا با فشارخون پایین به دنیا میآیند. مثلا این افراد کمتر به مشکلات قلبی و سکته دچار میشوند، از طرفی فشار خون پایین میتواند نشانه یک اختلال یا وضعیت جدی در فرد باشد که نیاز به مراجعه به پزشک دارد، اما زمانهایی وجود دارد که فشار خون پایین به کیفیت زندگی افراد مربوط میشود و به راحتی میتوان با اقداماتی از این مسئله جلوگیری کرد. به همین دلیل در این قسمت در مورد این مشکل با شما صحبت خواهیم کرد. علائم فشار خون پایینفشار خون را در هر میلیمتر جیوه اندازه گیری میکنند. فشار خون زیر ۹۰ میلی متر جیوه برای حالت سیستولیک یا ۶۰ میلی متر جیوه برای حالت دیاستولیک معمولاً به فشار خون پایین تعبیر میشود. علائم در این سطح در بعضی از افراد افزایش پیدا میکنند، اما نمیتوان همه را با یکدیگر یکسان دانست. زمانی که فشار خون به طرز …
-
علمی و پزشکی
برای کنترل فشار خون از این راهکارها غافل نشوید
آفتابنیوز : برای اینکه خون در سرخ رگها جریان پیدا کند و موادغذایی را به اعضای مختلف بدن برساند، نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد. این نیرو فشار خون نامیده میشود. انقباض و انبساط عضلات قلب و سرخ رگها این نیرو را ایجاد میکند. فشارخون یعنی فشاری که از طرف خون به دیواره داخلی رگهای بدن وارد میشود. اگر دیواره سرخ رگها به دلیل رسوب چربی توانایی انقباض و انبساط خود را از دست دهند فشار خون افزایش مییابد. وقتی میگوییم کسی فشارخون بالا دارد یا به بیماری فشارخون بالا مبتلا است منظور این است که شخص دچار افزایش فشارخون سرخ رگی شده است. در این وضعیت قلب نیز باید با شدت و قدرت بیشتری فعالیت کند. از نظر علمی عبارت «پرفشاری خون» یا «فشارخون بالا» مناسبتر از «فشارخون» است. به دلیل اینکه همه انسانها باید فشارخون عادی داشته باشند تا خون بتواند در رگها گردش عادی خود را انجام دهد. نکته مهم این است که باید مصرف نمک در غذا محدود شود. مقدار مصرف نمک روزانه در بیماران باید کمتر از ۲.۳ گرم باشد. البته کاهش این مقدار به کمتر از ۱.۵ گرم در روز اثربخشی بهتری برای کنترل فشارخون دارد. حذف نمکدان از سفره …
-
علمی و پزشکی
توصیههای تغذیهای برای پیشگیری از افزایش فشار خون
آفتابنیوز : زهرا باقری با اشاره به روز جهانی فشار خون بالا (۲۷ می) اظهار کرد: امروزه فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب میشود. ۳۰ درصد انسانها در سراسر جهان مبتلا به پرفشاری خون هستند و بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت ۳۳ درصد از مبتلایان، بزرگسال هستند. وی افزود: به عبارت دیگر از هر سه فرد بزرگسال، یک نفر مبتلا به پرفشاری خون است و هر چه سن افزایش یابد، خطر ابتلا به پرفشاری خون هم بیشتر میشود. افزایش شیوع پرفشاری خون در جهان به ۶۰ درصد تا سال آینده باقری گفت: پیشبینی میشود تا سال ۲۰۲۵ شیوع پرفشاری خون در جهان ۶۰ درصد افزایش یابد. فشار خون بالا، دلیل اصلی بروز بیماریهای قلبی- عروقی و سومین عامل کشنده در دنیا است به گونهای که از هر هشت مرگ در دنیا، یک مرگ مربوط به پرفشاری خون است و این بیماری مهمترین عامل خطر بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی و بیماریهای کلیوی است. وی بیان کرد: مطالعات نشان دادهاند که شیوع عوامل خطر بیماریهای قلبی – عروقی نیز در ایران بالا است. بررسیها حاکی از این است که اولین علت مرگ در کشور، بیماریهای قلبی – عروقی است. البته باید توجه کرد که بیماری پرفشاری …
-
علمی و پزشکی
افرادی که فشار خون دارند به این خوراکیها لب نزنند!
آفتابنیوز : یکی از نتایج نامطلوب سرعت بخشیدن به زندگی، مصرف خوراکی ها، غذاهای آماده و فست فودهاست که اغلب هم مقادیر قابل توجهی سدیم در آنها وجود دارد. از آنجایی که فشار خون بالا، از ریسک فاکتورهای اصلی ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، سکتهها و حملات قلبی است، باید جدیتر گرفته شود. اگر شما هم در گروه افرادی قرار دارید که فشار خون بالایی دارید یا سابقه خانوادگی به این بیماری را در اطرافیان نزدیک خود مشاهده میکنید، حتما در روند زندگی خود تغییراتی را به وجود آورید. در ادامه این مطلب برخی از مواد غذایی که مصرف آنها احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش میدهند آشنا میشویم. ***تغذیه در فشارخون بالا ۱-نان بسته به نوع و میزان نانی که مصرف میکنید، هر تکه نان حدود ۲۳۰ میلی گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا ۱۵ درصد از کل سدیم ۱۵۰۰ میلی گرمی را شامل میشود که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی، از متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه میکند که همه افراد در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به ۱۴۰ میلی گرم کاهش دهند. وی در میان نان ها، انواعی که …
-
علمی و پزشکی
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
آفتابنیوز : آمنه مصیبی بیان کرد: فشارخون همه افراد باید از سه سالگی به بعد به طور دورهای اندازه گیری شود، چون حتی فشار خون بالا در حد خفیف نیز پرعارضه بوده و پیشگیری و کنترل آن باعث سلامتی و زندگی طولانیتر با کیفیت بهتر میشود. وی افزود: مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی شور و دودی، سوپ آماده، ترشی، آجیل شور و نظایر آن) را باید کمتر مصرف شود و با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون بالا، در برنامه غذایی روزانه باید از میوهها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود؛ زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصیبی ادامه داد: دریافت مقدار مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره (اسفناج، برگ چغندر، کاهو، جعفری و..)، مغزها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و کم نمک)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه میشود. این کارشناس با تاکید بر مصرف شیر و فرآوردههای لبنی کم چرب (کمتر از ۲.۵ درصد چربی) گفت: به دلیل نقش ویتامین سی در …