خلاصه کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن ( نویسنده جنی آلن )
کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن اثر جنی آلن، راهنمایی جامع برای استفاده از آب میوه های طبیعی و اسموتی های لاغر کننده جهت کاهش وزن اصولی است. این خلاصه به شما کمک می کند تا با اصول تغذیه سالم و نقش آب میوه در چربی سوزی و سم زدایی بدن آشنا شوید و میل به شیرینی را کاهش دهید.
در دنیای امروز، دستیابی به تناسب اندام و حفظ سلامتی، دغدغه بسیاری از افراد است. روش های متنوعی برای کاهش وزن و رسیدن به این هدف وجود دارد که یکی از آن ها، استفاده هدفمند از آب میوه ها و سبزیجات تازه است. کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن نوشته جنی آلن، یک منبع ارزشمند برای علاقه مندان به این شیوه زندگی سالم محسوب می شود. این کتاب، فراتر از یک مجموعه دستورالعمل ساده، به تشریح فلسفه پشت رژیم آب میوه درمانی می پردازد و راهکارهای عملی برای بهره برداری حداکثری از خواص میوه ها و سبزیجات در مسیر لاغری ارائه می دهد.
معرفی کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن
کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن اثری از جنی آلن، به عنوان یک راهنمای کاربردی و جامع برای رسیدن به تناسب اندام با استفاده از نوشیدنی های طبیعی شناخته می شود. این کتاب با هدف ارائه برنامه ای مؤثر و پایدار برای کاهش وزن، به تشریح روش هایی می پردازد که نه تنها به کاهش چربی های اضافی بدن کمک می کند، بلکه به تقویت سلامت کلی و افزایش انرژی نیز منجر می شود.
جنی آلن در این کتاب، مجموعه ای از 40 اسموتی و آب میوه لاغر کننده را معرفی کرده که هر یک با ترکیبات خاص خود، به چربی سوزی، سم زدایی و کاهش میل به شیرینی کمک می کنند. او تاکید دارد که کاهش وزن نباید به معنای گرسنگی کشیدن باشد، بلکه باید یک شیوه زندگی سالم را توسعه داد که بدن را در بهترین فرم خود نگه دارد. این رویکرد، آب میوه ها را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از یک برنامه تغذیه ای متعادل معرفی می کند و فواید بی شمار ویتامین ها و مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات را برجسته می سازد.
هدف اصلی جنی آلن از نگارش کتاب
هدف اصلی جنی آلن از نگارش کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن، ارائه یک راهکار عملی و مؤثر برای دستیابی به وزن ایده آل است که بر پایه تغذیه صحیح و استفاده از قدرت شفابخش طبیعت بنا شده باشد. او معتقد است که یک برنامه کاهش وزن موفق، تنها به معنای کم کردن چند کیلوگرم یا سانتی متر نیست، بلکه تغذیه بدن با مواد ضروری و حفظ سلامتی و قدرت آن است.
آلن در تلاش است تا به خوانندگان بیاموزد که چگونه می توانند با مصرف آب میوه های سالم و مغذی، بدون احساس گرسنگی، از شر وزن اضافی خود خلاص شوند. او بر اهمیت توسعه یک سبک زندگی پایدار و سالم تاکید دارد که به بهبود متابولیسم، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این کتاب، الهام بخش افرادی است که به دنبال راهی طبیعی و لذت بخش برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود هستند.
درباره جنی آلن نویسنده کتاب
جنی آلن، نویسنده کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن، یک متخصص در زمینه تغذیه و سلامت است که رویکردی جامع به کاهش وزن و ترویج سبک زندگی سالم دارد. او با تمرکز بر قدرت شفابخش میوه ها و سبزیجات، دانش و تجربه خود را در قالب دستورالعمل های کاربردی و مؤثر ارائه می دهد.
آلن معتقد است که رژیم غذایی سالم باید لذت بخش و پایدار باشد و نباید به معنای محرومیت باشد. او در آثار خود، بر اهمیت تغذیه بدن با مواد مغذی ضروری تاکید می کند تا نه تنها وزن کاهش یابد، بلکه سلامت عمومی و سطح انرژی نیز افزایش پیدا کند. رویکرد او بر پایه تحقیقات علمی و تجربیات عملی بنا شده و به خوانندگان کمک می کند تا با درک عمیق تری از بدن خود، تصمیمات غذایی هوشمندانه تری بگیرند.
مفهوم رژیم آب میوه درمانی
رژیم آب میوه درمانی، رویکردی تغذیه ای است که بر مصرف آب میوه ها و سبزیجات تازه و طبیعی به عنوان بخش اصلی یا جایگزین وعده های غذایی تاکید دارد. این رژیم با هدف سم زدایی بدن، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و کمک به کاهش وزن طراحی شده است. طرفداران این روش بر این باورند که آب میوه ها به دلیل حذف فیبر، مواد مغذی را به سرعت و به آسانی در دسترس بدن قرار می دهند و به سیستم گوارشی استراحت می دهند.
این رژیم می تواند به صورت کوتاه مدت برای سم زدایی یا به عنوان بخشی از یک برنامه طولانی مدت برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی مورد استفاده قرار گیرد. جنی آلن در کتاب خود، این مفهوم را به گونه ای بسط می دهد که آب میوه ها نه تنها به عنوان ابزاری برای لاغری، بلکه به عنوان یک منبع غنی از انرژی و شادابی برای بدن عمل کنند.
نقش آب میوه در سم زدایی بدن
آب میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش کلیدی در فرآیند سم زدایی بدن ایفا می کنند. این نوشیدنی ها به کبد و کلیه ها کمک می کنند تا سموم و مواد زائد را به طور مؤثرتری از بدن دفع کنند. محتوای بالای آب در میوه ها و سبزیجات نیز به هیدراته نگه داشتن بدن و شستشوی سیستم های داخلی کمک شایانی می کند.
مصرف منظم آب میوه های سم زدا می تواند به پاکسازی خون، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش التهاب در بدن کمک کند. این فرآیند سم زدایی، نه تنها به سلامتی داخلی کمک می کند، بلکه می تواند منجر به افزایش سطح انرژی، بهبود کیفیت پوست و مو، و حتی کاهش برخی از مشکلات گوارشی شود. جنی آلن بر اهمیت انتخاب ترکیبات مناسب برای حداکثر کردن این اثر سم زدایی تاکید دارد.
تاثیر آب میوه بر متابولیسم
آب میوه های طبیعی می توانند تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم بدن داشته باشند. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم هایی هستند که در فرآیندهای متابولیکی بدن نقش حیاتی دارند. به عنوان مثال، ویتامین های گروه B برای تبدیل غذا به انرژی ضروری هستند، در حالی که آنزیم ها به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کنند.
برخی از ترکیبات موجود در آب میوه ها، مانند کپسایسین در فلفل (که گاهی به آب میوه ها اضافه می شود) یا کاتچین ها در چای سبز (که می تواند با آب میوه ها ترکیب شود)، می توانند به طور مستقیم سرعت متابولیسم را افزایش دهند. این افزایش متابولیسم به بدن کمک می کند تا کالری ها را با کارایی بیشتری بسوزاند و به این ترتیب، به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند. جنی آلن در کتاب خود، دستورالعمل هایی را ارائه می دهد که به بهینه سازی این فرآیند کمک می کنند.
اصول کلیدی کاهش وزن با آب میوه
کاهش وزن با استفاده از آب میوه ها بر پایه اصول مشخصی استوار است که جنی آلن در کتاب خود به تفصیل به آن ها می پردازد. این اصول شامل انتخاب دقیق مواد اولیه، جایگزینی هوشمندانه وعده های غذایی و درک نقش آب میوه ها در تأمین نیازهای تغذیه ای بدن است. هدف این رویکرد، ایجاد یک تعادل پایدار در رژیم غذایی است که به بدن اجازه می دهد تا به طور طبیعی وزن خود را تنظیم کند و در عین حال، از تمام مواد مغذی ضروری بهره مند شود.
تمرکز بر مواد تازه و ارگانیک، پرهیز از افزودنی های مصنوعی و شکر، و توجه به تنوع در مصرف میوه ها و سبزیجات، از جمله نکاتی است که به موفقیت این رژیم کمک می کند. این روش، فراتر از یک رژیم غذایی موقت، به عنوان یک سبک زندگی پایدار برای حفظ سلامتی و تناسب اندام معرفی می شود.
انتخاب میوه ها و سبزیجات مناسب
انتخاب صحیح میوه ها و سبزیجات، سنگ بنای موفقیت در رژیم آب میوه درمانی برای کاهش وزن است. جنی آلن تاکید دارد که باید به سراغ میوه ها و سبزیجاتی رفت که کمترین میزان قند و بیشترین میزان مواد مغذی را دارند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، و کرفس، به دلیل کالری پایین و غنای بالا از ویتامین ها و مواد معدنی، گزینه های ایده آلی هستند.
در میان میوه ها، توت ها (مانند بلوبری و تمشک)، سیب سبز، لیمو، و گریپ فروت به دلیل محتوای قند کمتر و فیبر بیشتر (که البته در آب میوه کمتر می شود اما خواص آنتی اکسیدانی و ویتامینی شان حفظ می شود) توصیه می شوند. ترکیب هوشمندانه این مواد، نه تنها طعم دلپذیری ایجاد می کند، بلکه به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای برای چربی سوزی و سم زدایی کمک می کند. انتخاب مواد تازه و فصلی نیز بر کیفیت نهایی آب میوه تأثیرگذار است.
جایگزینی وعده های غذایی
یکی از رویکردهای کلیدی در رژیم آب میوه درمانی برای کاهش وزن، جایگزینی هوشمندانه یک یا چند وعده غذایی با آب میوه ها و اسموتی های مغذی است. این روش به کاهش کالری دریافتی کلی کمک می کند، در حالی که بدن همچنان ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم های ضروری را دریافت می کند. جنی آلن پیشنهاد می کند که این جایگزینی باید به تدریج و با آگاهی از نیازهای بدن انجام شود.
برای مثال، می توان صبحانه یا میان وعده ها را با یک اسموتی پر پروتئین و فیبر (حاوی سبزیجات برگ سبز، میوه ها و منابع پروتئینی مانند دانه چیا یا پروتئین پودری) جایگزین کرد. این کار نه تنها به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند، بلکه به بدن فرصت می دهد تا فرآیندهای گوارشی خود را بهینه سازی کرده و بر سم زدایی و چربی سوزی تمرکز کند. انتخاب ترکیبات مناسب برای این جایگزینی ها، اهمیت بالایی در موفقیت رژیم دارد.
دستورالعمل های برجسته کتاب
کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن مجموعه ای غنی از دستورالعمل های خلاقانه و مؤثر را ارائه می دهد که هر یک با هدف خاصی برای بهبود سلامت و کاهش وزن طراحی شده اند. این دستورالعمل ها شامل آب میوه های چربی سوز قوی، نوشیدنی های انرژی بخش و ترکیبات سم زدا هستند. جنی آلن با دقت، مواد اولیه و نسبت های مناسب را برای هر دستورالعمل مشخص کرده تا خوانندگان بتوانند به راحتی آن ها را در خانه تهیه کنند و از فواید بی نظیرشان بهره مند شوند.
تمرکز این دستورالعمل ها بر استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه، ادویه جات مفید و مواد افزودنی طبیعی است که به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و پاکسازی بدن کمک می کنند. این تنوع در دستورالعمل ها، امکان انتخاب بر اساس سلیقه و نیازهای فردی را فراهم می کند و از یکنواختی رژیم جلوگیری می نماید.
آب میوه های چربی سوز قوی
جنی آلن در کتاب خود، چندین دستورالعمل برای تهیه آب میوه های چربی سوز قوی ارائه می دهد که به طور خاص برای افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن چربی های ذخیره شده طراحی شده اند. این آب میوه ها معمولاً حاوی ترکیبات خاصی هستند که خواص ترموژنیک (افزایش دهنده گرما و متابولیسم) دارند یا به تنظیم قند خون کمک می کنند.
برخی از این دستورالعمل ها شامل ترکیباتی مانند گریپ فروت، لیمو، زنجبیل، دارچین و فلفل کاین هستند. به عنوان مثال، آب گریپ فروت و لیمو به دلیل ویتامین C بالا و خواص سم زدایی، به پاکسازی کبد و بهبود هضم کمک می کند. زنجبیل و فلفل کاین نیز به دلیل افزایش حرارت بدن، به سوزاندن کالری بیشتر منجر می شوند. این نوشیدنی ها، علاوه بر کمک به چربی سوزی، احساس سیری را نیز افزایش می دهند و میل به خوردن شیرینی را کاهش می دهند.
آب میوه های انرژی بخش
علاوه بر آب میوه های چربی سوز، جنی آلن دستورالعمل هایی برای تهیه آب میوه های انرژی بخش نیز در کتاب خود گنجانده است. این نوشیدنی ها با هدف افزایش سطح انرژی، بهبود تمرکز و کاهش خستگی در طول روز طراحی شده اند، به خصوص برای افرادی که در حال رژیم لاغری هستند و ممکن است با افت انرژی مواجه شوند.
این آب میوه ها معمولاً حاوی سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ (به دلیل آهن و منیزیم بالا)، میوه هایی مانند سیب و موز (برای قند طبیعی و پتاسیم)، و گاهی اوقات مواد افزودنی مانند دانه چیا یا پودر پروتئین هستند. این ترکیبات به طور طبیعی سطح انرژی را بالا می برند و به پایداری رژیم کمک می کنند. مصرف این آب میوه ها در صبح یا قبل از فعالیت های بدنی می تواند به بهبود عملکرد و افزایش شادابی کمک کند.
نحوه آماده سازی صحیح
آماده سازی صحیح آب میوه ها برای کاهش وزن، به اندازه انتخاب مواد اولیه اهمیت دارد. جنی آلن در کتاب خود بر چند نکته کلیدی تاکید می کند. اولاً، استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و باکیفیت ضروری است. شستشوی کامل مواد اولیه برای حذف آلودگی ها و سموم نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
ثانیاً، استفاده از آبمیوه گیری مناسب که کمترین میزان مواد مغذی را از بین ببرد، توصیه می شود. برخی آبمیوه گیری ها با سرعت بالا، حرارت زیادی تولید می کنند که می تواند به آنزیم ها و ویتامین ها آسیب بزند. آبمیوه گیری های کند یا پرس سرد، گزینه های بهتری هستند. همچنین، مصرف آب میوه بلافاصله پس از تهیه آن، برای بهره مندی حداکثری از مواد مغذی تازه، توصیه می شود. نگهداری طولانی مدت آب میوه ها می تواند منجر به از دست رفتن ویتامین ها و آنزیم ها شود.
نکات مهم در استفاده از آب میوه ها
استفاده از آب میوه ها در برنامه کاهش وزن، نیازمند رعایت نکات مهمی است تا هم اثربخشی آن به حداکثر برسد و هم از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود. این نکات شامل مشورت با متخصصین، پرهیز از ترکیبات مضر و توجه به تعادل در رژیم غذایی کلی است. جنی آلن در کتاب خود بر این موارد تاکید دارد تا خوانندگان بتوانند با آگاهی کامل و به شیوه ای ایمن، از فواید آب میوه ها بهره مند شوند.
درک این نکات به افراد کمک می کند تا رژیم آب میوه را به درستی در زندگی خود ادغام کنند و از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری نمایند. این رویکرد هوشمندانه، ضامن موفقیت و پایداری در مسیر دستیابی به وزن سالم و حفظ آن است.
مشاوره با متخصص تغذیه
پیش از شروع هر رژیم غذایی جدید، به ویژه رژیم های خاص مانند آب میوه درمانی، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک بسیار حائز اهمیت است. این اقدام به ویژه برای افرادی که دارای بیماری های زمینه ای، شرایط پزشکی خاص (مانند دیابت یا بیماری های کلیوی) هستند یا دارو مصرف می کنند، ضروری است. متخصص تغذیه می تواند با بررسی وضعیت سلامت فردی، اطمینان حاصل کند که رژیم آب میوه برای شما مناسب و ایمن است.
یک متخصص می تواند توصیه های شخصی سازی شده ای در مورد ترکیبات مناسب آب میوه، میزان مصرف و نحوه ادغام آن با سایر وعده های غذایی ارائه دهد تا از کمبودهای تغذیه ای یا عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود. این مشاوره حرفه ای، به شما کمک می کند تا با اطمینان خاطر بیشتری مسیر کاهش وزن خود را دنبال کنید و به نتایج مطلوب تری دست یابید.
ترکیبات ممنوعه در آب میوه ها
در تهیه آب میوه ها برای کاهش وزن، پرهیز از برخی ترکیبات اهمیت زیادی دارد. جنی آلن تاکید می کند که افزودن شکر، شیرین کننده های مصنوعی، یا شهد ذرت با فروکتوز بالا، می تواند فواید آب میوه را از بین ببرد و به جای کمک به لاغری، منجر به افزایش وزن یا نوسانات قند خون شود. هدف اصلی، استفاده از قند طبیعی میوه ها و پرهیز از قندهای افزودنی است.
همچنین، استفاده بیش از حد از میوه های با قند بسیار بالا مانند انبه یا انگور در مقادیر زیاد، می تواند کالری دریافتی را افزایش دهد. در حالی که این میوه ها مغذی هستند، تعادل در مصرف آن ها برای اهداف کاهش وزن ضروری است. علاوه بر این، پرهیز از هرگونه مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی یا طعم دهنده های شیمیایی که ممکن است در آب میوه های آماده وجود داشته باشند، توصیه می شود. تمرکز باید بر مواد طبیعی و تازه باشد.
مزایا و معایب رژیم آب میوه
رژیم آب میوه، مانند هر روش دیگری برای کاهش وزن، دارای مزایا و معایب خاص خود است که باید پیش از شروع آن به دقت بررسی شوند. جنی آلن در کتاب خود به هر دو جنبه این رژیم می پردازد تا خوانندگان بتوانند با دیدی واقع بینانه تصمیم گیری کنند. درک این نقاط قوت و ضعف، به افراد کمک می کند تا انتظارات واقع بینانه ای داشته باشند و رژیم را به گونه ای تنظیم کنند که بیشترین سود را برای سلامتی آن ها داشته باشد و چالش های احتمالی را به حداقل برساند.
هدف، نه تنها کاهش وزن، بلکه بهبود کلی کیفیت زندگی و حفظ سلامتی در بلندمدت است. بنابراین، توجه به هر دو روی سکه این رژیم، برای دستیابی به نتایج مطلوب و پایدار ضروری است.
افزایش انرژی و شادابی
یکی از مزایای برجسته رژیم آب میوه که جنی آلن نیز بر آن تاکید دارد، افزایش قابل توجه سطح انرژی و شادابی است. با مصرف آب میوه ها و سبزیجات تازه، بدن مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها و آنتی اکسیدان ها را به سرعت جذب می کند. این مواد مغذی به بهبود عملکرد سلولی، کاهش التهاب و افزایش تولید انرژی در بدن کمک می کنند.
همچنین، فرآیند سم زدایی که با مصرف آب میوه رخ می دهد، می تواند به پاکسازی بدن از سموم انباشته شده کمک کرده و در نتیجه، احساس سبکی و سرزندگی بیشتری ایجاد کند. بسیاری از افراد پس از شروع این رژیم، تجربه بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و کاهش خستگی مزمن را گزارش می دهند که همگی به افزایش کلی شادابی و نشاط منجر می شود.
کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن تاکید دارد که کاهش وزن به معنای گرسنگی نیست، بلکه توسعه یک شیوه زندگی سالم است که بدن شما را در بهترین فرم حفظ کند.
چالش های احتمالی رژیم
با وجود مزایای فراوان، رژیم آب میوه ممکن است با چالش هایی نیز همراه باشد. یکی از این چالش ها، کمبود فیبر است. اگرچه حذف فیبر به جذب سریع مواد مغذی کمک می کند، اما فیبر برای سلامت دستگاه گوارش و ایجاد حس سیری طولانی مدت ضروری است. این کمبود فیبر می تواند منجر به یبوست یا احساس گرسنگی زودرس شود.
چالش دیگر، احتمال کمبود پروتئین و چربی های سالم است که برای عملکرد صحیح بدن حیاتی هستند. رژیم های صرفاً آب میوه ممکن است این درشت مغذی ها را به اندازه کافی تأمین نکنند. همچنین، نوسانات قند خون، به خصوص در افراد حساس به قند میوه، می تواند مشکل ساز باشد. جنی آلن توصیه می کند که این رژیم با آگاهی و در صورت لزوم با افزودن مکمل ها یا مواد غذایی کامل (مانند پروتئین پودری یا دانه ها) همراه باشد تا از بروز این چالش ها جلوگیری شود.
سوالات متداول
موضوع اصلی کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن چیست؟
موضوع اصلی این کتاب، ارائه دستورالعمل های متنوع و کاربردی برای تهیه آب میوه ها و اسموتی های طبیعی است که به کاهش وزن، سم زدایی بدن و ارتقای سلامت کلی کمک می کنند. این کتاب بر تغذیه سالم با استفاده از میوه ها و سبزیجات تمرکز دارد.
نویسنده کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن کیست؟
نویسنده کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن جنی آلن (Jenny Allan) است. او یک متخصص در زمینه تغذیه و سلامت است که راهکارهای طبیعی برای دستیابی به تناسب اندام را معرفی می کند.
آیا رژیم آب میوه برای همه افراد مناسب است؟
رژیم آب میوه برای بسیاری از افراد می تواند مفید باشد، اما برای همه مناسب نیست. افراد با بیماری های خاص، زنان باردار یا شیرده، و کودکان باید پیش از شروع این رژیم با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند تا از ایمنی آن اطمینان حاصل شود.
آیا با آب میوه می توان وزن کم کرد؟
بله، با مصرف هدفمند آب میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده، می توان وزن کم کرد. آب میوه ها می توانند به کاهش کالری دریافتی، افزایش متابولیسم و سم زدایی بدن کمک کنند که همگی در فرآیند کاهش وزن مؤثر هستند.
بهترین زمان مصرف آب میوه برای لاغری چه موقع است؟
بهترین زمان مصرف آب میوه برای لاغری می تواند صبح ناشتا، قبل از وعده های غذایی اصلی برای کاهش اشتها، یا به عنوان جایگزین یک میان وعده باشد. این زمان بندی به جذب بهتر مواد مغذی و افزایش احساس سیری کمک می کند.
چه نوع آب میوه هایی برای کاهش وزن توصیه می شود؟
برای کاهش وزن، آب میوه هایی با قند کمتر و فیبر و مواد مغذی بالاتر توصیه می شوند. ترکیباتی مانند آب کرفس، اسفناج، کلم پیچ، خیار، لیمو، سیب سبز و زنجبیل به دلیل خواص چربی سوزی و سم زدایی، گزینه های ایده آلی هستند.